用牛奶冲益生菌会改变摄入多少糖？把粉和牛奶分开算

一杯冲调饮里的糖分别来自粉末和牛奶，先按各自的标签算，再把两个结果相加。粉末通常按每 100 克标，牛奶可能按每 100 毫升标。用实际用掉的克数或毫升数乘相应标示值，再除以 100。

先在两张营养表上找糖这一行

假如牛奶标签写每 100 毫升含糖 5 克，用了 150 毫升，牛奶部分就是 7.5 克。如果标签只有碳水化合物一栏，糖的具体数值应另找资料。糖的计算也可以与冲调条件分开查，先确认包装是否说明能用牛奶。

以特元素 B420 益生菌冻干粉为例，外盒单列每 100 克含糖 8.5 克，也写了单条重 2 克，两行足以算出一条含糖约 0.17 克。配合上面假设的牛奶，整杯约 7.67 克。外盒说明可用 37℃ 以下的适量牛奶冲调。