真菌与益生菌(真菌和益生菌：如何保持身体健康)

什么是真菌和益生菌？

真菌和益生菌都是人体内的微生物，但它们的功能和表现形式截然不同。真菌是一类生长在人体内部的无色菌类，它们包括酵母菌和霉菌等。而益生菌是指一系列被证明对人体健康有益的活菌。人体内的益生菌主要分布于肠道而非真菌中。

真菌如何影响健康？

虽然真菌在人体中存在并起着某些作用，但如果它们在人体内繁殖过度，就会出现问题。比如，真菌可以引发很多，如念珠菌和曲霉等。真菌的表现形式包括、刺痛、头皮屑等。头皮屑常见的原因之一就是真菌导致的。因此，如果你有真菌的症状，好去看医生。

益生菌如何帮助身体保持健康？

与真菌不同，存在于人体内的益生菌可以为人体带来多项健康益处。益生菌主要分布于人体内的肠道中，可以帮助维持肠道内的微生物平衡。当肠道内微生物失调时，就会引发一系列健康问题，如、、肠症等。通过补充益生菌可以保持肠道菌群平衡，从而上述问题的发生。

如何增加益生菌的摄入量？

除了通过口服益生菌外，我们还可以通过食物来补充益生菌。常见提供益生菌的食物包括酸奶、发酵蔬菜、豆类和饮品等。此外，也可以在日常生活中采用科学饮食习惯，如减少垃圾食品和添加剂摄入，避免长时间饥饿和饮酒等习惯，从而帮助维持肠道菌群的平衡。

一些益生菌的例子

下面是一些常见的益生菌类别和研究表明的其益处：

双歧杆菌：可以改善和等肠道健康问题。

乳酸菌：可以增强肠道内的系统，肠症等的发生。

Bifidobacterium bifidum：可以帮助防止肠症发生，并减少牛奶等性的发生。

结论

真菌和益生菌都是人体内的微生物，但它们的作用和表现形式是截然不同的。真菌可能会导致某些健康问题，需要及时。然而，益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡，并肠症等健康问题。我们可以通过增加摄入益生菌的食物，或者通过口服益生菌的方式来补充益生菌。