益生菌选(知道这些，你就能正确选到适合的益生菌了！)

了解益生菌的好处

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人体肠道中发挥重要的作用。益生菌能够促进肠道蠕动，消化食物，增强系统的功能，防止和缓解、和等。除此之外，益生菌还能够帮助人体吸收营养，维持肠道菌群的平衡，促进健康生长发育。

如何选到适合的益生菌

益生菌种类繁多，不同的益生菌功效也各不相同。在选购益生菌产品时，需要根据自身的需求来选购适合自己的益生菌。以下是选购适合益生菌的要点：

首先，需要注意产品的菌种含量。益生菌在人体内发挥作用的前提是其数量能够达到一定的水平。因此，选择益生菌产品时需要注意其菌数量是否足够。不同的益生菌菌种有不同的建议用量，可以根据产品说明来确认选购合适的产品。

其次，需要重视益生菌产品的储存条件。益生菌是活菌，它需要在低温环境下储存以保持至少90%的活性。因此，在购买益生菌产品时，需要确认其储存条件（如储存温度）是否符合要求，并在收到产品后及时将其放入冰箱中保存。

后，需要根据自身情况选择适合的菌种。不同的益生菌产品具有不同的功能和适应症，需要根据自身情况来选择适合的益生菌产品。一般来说，具有不同功效菌株的符合复方产品更为全面，而针对某一功能的单一菌株产品则更具针对性。

常见益生菌种类及其功能

目前市面上常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。下面简单介绍几种常见的益生菌及其功效：

1. 双歧杆菌：能够调节肠道菌群平衡，增强力，缓解。

2. 乳酸菌：能够帮助人体消化、吸收食物，促进肠道蠕动，缓解症等问题。

3. 酵母菌：能够增强力，，改善症状，对有一定的保护作用。

如何正确服用益生菌

益生菌的正确服用方法可以帮助人体充分吸收益生菌，达到更好的效果。以下是益生菌正确服用方法的基本要点：

首先需要选择适合自己的益生菌产品，并按照产品说明正确服用。一般来说，益生菌好在饭后半小时内服用，因为这个时候胃液比较弱，能够保护益生菌不被胃酸杀死。

其次，需要注意避免益生菌与抗生素同时使用。抗生素会杀死肠道中的有益菌群，因此在使用抗生素期间应停用益生菌。

后，需要合理搭配饮食。多吃富含益生菌的食物，如发酵食品、蔬菜、水果、豆制品等，能够帮助维护肠道菌群的平衡，增强益生菌的作用。