先吃益生菌还是赖氨酸b12(益生菌与赖氨酸b12哪个应该先补充？)

先吃益生菌还是赖氨酸B12？

对于需要补充营养的人来说，通常会遇到这样的问题：究竟是先吃什么？是益生菌还是赖氨酸B12？为了给大家更好的答案，本文将分别介绍益生菌和赖氨酸B12的作用及其摄入时间的考虑。

什么是益生菌？

益生菌属于一种有益菌群，可以帮助人体维持肠道健康和免疫系统。它们通过促进肠道内菌群平衡，维持有益菌数量，减少有害菌的数量，从而预防或减少肠道疾病和营养缺乏的风险，调节免疫系统功能。

维持肠道菌群平衡对人体有许多好处，比如：预防腹泻、便秘、排气过多、肠道炎症和营养缺乏。此外，益生菌还有助于调节免疫系统功能，预防过敏和感染。

什么是赖氨酸B12？

赖氨酸B12是人体需要的一种营养物质，有多种作用。它是B族维生素中的一种，主要功能有:支持红细胞形成、促进蛋白质代谢、维持神经系统的健康、通过减少脱发等方式保护皮肤的健康等。

赖氨酸B12的主要来源是动物性食品，例如肉类、鱼类、家禽、鸡蛋、奶酪等等。此外，还可以通过补充口服剂或注射剂的方式获得。

应该如何考虑摄入时间？

首先，摄入益生菌的最佳时间是在饭前。这样可以疏通肠道、为肠道菌群准备一个更加良好的环境，让益生菌尽可能多地吸收。

然而，赖氨酸B12和益生菌不需要共同摄入。赖氨酸B12的摄入时间应该根据个人的营养需求来定，因为人体对于赖氨酸B12的需求量是有差异的。一般来说，建议在早餐或午餐时摄入赖氨酸B12，因为在这些时段人体吸收能力最佳。

结论

在考虑先吃益生菌还是先补赖氨酸B12时，应该根据个人的情况来定。益生菌是维持肠道健康的好帮手，应该在饭前摄入。而赖氨酸B12的摄入时间可以在早餐或午餐时。如果您担心自己的摄入计划不够合理，可以在咨询专业医生或营养师的意见之后再制定您的摄入计划。