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脑肠轴 益生菌(调节肠道健康:益生菌的作用——一个简介)

益生菌肠道健康网 2024-06-09 文章编号:-10011 0

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什么是脑肠轴?

脑肠轴是指肠道和大脑之间的相互作用和沟通,直接影响人们的身体健康和心理状态。肠道是人体内菌群最为丰富的部位,其功能和影响非常复杂。肠道和大脑之间的重要联系通过神经、免疫和内分泌系统的互动来实现。

益生菌的作用

益生菌是指对于人类的健康有益的微生物。它们可以被摄入人体,通过肠道与人体产生交互作用。益生菌可以帮助调节肠道内部菌群,维持肠道内环境的平衡。与此同时,益生菌也具有改善和维护人体免疫系统稳定的作用。

益生菌对肠道健康的调节作用

脑肠轴 益生菌(调节肠道健康:益生菌的作用——一个简介)

肠道是人体最早接触外部环境的部位,所面临的挑战也是最多和最复杂的。益生菌可以通过抑制一些病原微生物的生长,维持肠道微生态系统的平衡,防止一些疾病的发生和发展。同时,益生菌也能够促进肠蠕动、增加肠道对于营养物质的吸收利用,促进排泄和代谢及保持肝脏健康。

益生菌与免疫调节的关系

肠道内部一些免疫细胞如肠道单个核细胞、组织细胞等起着维持人体免疫系统的重要作用。益生菌可以与肠道免疫细胞产生互动,增强肠道免疫反应,提高机体对于外部环境病原体的抵抗力。一些亲免疫细胞如调节性T细胞、干扰素促进T细胞等会被激活,保障人体正常的免疫功能。

如何获取益生菌

益生菌可以通过正常的饮食、膳食补充剂、饮酸奶等方式获取。富含益生菌的食物主要有:酸奶、乳酸菌饮料、酸奶饮品、面饼、奶酪和腌制食品等。人们可以在日常饮食中适当添加这些富含益生菌的食物,帮助肠道维持良好的菌群平衡,降低患肠道疾病的风险。

需要注意的问题

虽然益生菌对于人体有重要的调节作用,但是人们在获取益生菌的同时需要注意,酸奶等富含益生菌的食物中可能含有过多的糖、脂肪、热量等,应该适量食用。此外,在选择膳食补充剂时,也应该选择可信的品牌和渠道,防止人工添加成分对于人体造成影响。

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