益生菌里有活性益生菌(活性益生菌是益生菌的一种，能够发挥益生作用)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物。它们属于、酵母菌和真菌，主要存在于人体内部和食品中。

益生菌可以帮助人体消化食物，减少肠道中的有害菌数量，维持正常的肠道平衡，增强系统，以及改善人体对各种营养物质的吸收能力。

为什么要选择有活性益生菌？

不是所有益生菌都能够发挥益生作用。只有具有活性的益生菌才能够在人体内生存并帮助其保持健康。

事实上，只有活性益生菌才能够被吸收进入人体肠道，在肠道中繁殖并发挥益生作用。而死亡的益生菌或失去活性的益生菌无法生存于肠道中，也无法对人体产生任何好处。

哪些益生菌是活性益生菌？

在市面上常见的益生菌品种中，有几类益生菌被认为是有活性的益生菌，包括：

乳酸菌属：Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus casei、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus rhamnosus等。

双歧杆菌属：Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium breve、Bifidobacterium infantis、Bifidobacterium longum等。

酵母菌属：Saccharomyces boulardii。

益生菌的摄入方式

益生菌摄入方式多种多样，包括饮食摄入和补充剂摄入两种方式。

饮食摄入益生菌主要通过食物摄入，如酸奶、酸牛奶、酸乳、酸菜、酸黄瓜、泡菜等。这些食物中含有较高的活性益生菌，可以帮助人体消化、吸收和。

补充剂摄入益生菌比较方便，常见的形式包括益生菌胶囊、益生菌片、益生菌口服液等。这些补充剂中含有一定数量的活性益生菌，可以直接将益生菌送入肠道，帮助人体维持肠道菌群平衡，提高力。

如何选择合适的益生菌补充剂？

选择合适的益生菌补充剂需要考虑多个方面，如品牌信誉度、产地、菌种、菌粉含量等。

品牌信誉度是选择益生菌补充剂时需要重点考虑的因素之一。由知名的品牌生产的补充剂具有更高的质量水平，对人体的安全性和有效性有较高的保障。

产地也是选择益生菌补充剂时需要考虑的因素之一。不同的国家对益生菌的管理标准不同，因此益生菌的质量也存在差异。

菌种是选择益生菌补充剂时需要考虑的另一个重要因素。不同的菌种具有不同的功能和作用，因此需要根据自己的需要和身体状况选择合适的菌种。

菌粉含量是选择益生菌补充剂时需要考虑的后一个重要因素。菌粉含量越高，代表着补充剂中的活性益生菌数量越多。一般选购时需仔细查看包装上的标签，选择菌粉含量较高的益生菌补充剂。

注意事项

虽然益生菌在大多数人身体内是安全的，但在使用益生菌补充剂时也需要一些注意事项：

遵循使用说明和剂量建议，避免过量补充；

不推荐益生菌补充剂长期连续使用，建议适当间歇期以防产生耐；

在选择益生菌补充剂的同时，饮食上也应该兼顾平衡健康，摄入更多新鲜膳食、谷物等食物。

当我们选择益生菌补充剂时，选择活性益生菌的品种和品牌，并遵循使用说明和注意事项，才能够在人体内发挥有效的益生作用。