美国益生菌吃多少(美国人推荐的益生菌摄入量)

美国益生菌吃多少(美国人推荐的益生菌摄入量)

益生菌是我们肠道中的好菌，它们可以帮助我们消化食物、吸收营养、增强力等等。因此，吃足量的益生菌对我们的身体非常有益。那么，美国人推荐的益生菌摄入量是多少呢？下面我们来了解一下。

益生菌的种类和作用

益生菌有很多种，比如乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酪酸菌等等。它们都能在肠道中发挥很多重要的作用。

首先，益生菌可以帮助我们消化食物。它们可以分解我们吃下的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进食物的消化吸收。其次，益生菌还可以促进肠道蠕动，帮助粪便在肠道中顺畅排出。后，益生菌还能增强力，各种。

美国人推荐的益生菌摄入量

据美国国家卫生研究院推荐，成人每天应该摄入15亿到1兆个益生菌群。这个数字听起来很大，但其实并不难达到。我们可以通过食物和益生菌补充剂来摄入足够的益生菌。

首先，很多食物中都含有益生菌，比如酸奶、酪乳、乳酸菜、酵母等等。每天吃上一份含有益生菌的食物，就可以帮助我们摄入一定量的益生菌。

其次，益生菌补充剂也可以帮助我们摄入足够的益生菌。市面上有很多种益生菌补充剂，我们可以根据自己的需求来选择。比如，如果您患有或等消化系统问题，可以选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌补充剂。

如何选择合适的益生菌补充剂

市面上有很多种益生菌补充剂，但是并不是每种都适合我们。要想选择合适的益生菌补充剂，我们需要考虑以下几个方面：

首先，我们需要选择包含多种益生菌的补充剂。因为每种益生菌都有其独特的作用，选择多种益生菌可以帮助我们达到更好的保健效果。

其次，我们需要选择符合自己需求的益生菌补充剂。如果您患有或等消化系统问题，可以选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌补充剂；如果您想增强力，可以选择含有乳链球菌和酪酸菌的益生菌补充剂。

后，我们还需要选择品质有保障的益生菌补充剂。我们可以选择生产商信誉良好、产品质量有保证的益生菌补充剂，并仔细阅读产品说明书，了解益生菌种类和含量。

总结

益生菌是我们肠道中的好菌，摄入足够的益生菌可以帮助我们消化食物、吸收营养、增强力等等，因此非常有益。美国国家卫生研究院推荐，成人每天应该摄入15亿到1兆个益生菌群，我们可以通过食物和益生菌补充剂来摄入足够的益生菌。选择合适的益生菌补充剂也很重要，我们需要选择多种益生菌，符合自己需求的益生菌补充剂，以及品质有保障的益生菌补充剂。