肠胃不好吃点益生菌行吗(改善肠胃健康，吃点益生菌有用吗？)

肠胃不好怎么办？吃点益生菌行吗？

现代人生活节奏快，压力大，饮食不规律等因素，都对健康带来了一定的影响。很多人有肠胃不适的困扰，常常感到，或是等症状。这时，吃些益生菌可能会有所帮助。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，能够在肠道内生存繁殖，起到平衡肠道微生态、增强肠道功能、作用的作用。益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌能改善肠道微生态

任何一个人的肠道内都存在各种不同的，全部数量超过1000亿个，这些分为有益菌、有害菌和中性菌三类。肠道健康关键在于三类菌的比例平衡。而人类都从小到大不断接触各种污染物、、食物等刺激，有可能导致肠道菌群失衡，消化吸收出现问题。益生菌在此时就能发挥作用，通过在肠道内繁殖，重建肠道微生态环境，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，保持肠道健康平衡。

益生菌能增强肠道功能

肠道是人体系统的重要组成部分，其中85%的细胞都分布在肠道内。人体肠道内有益菌可以刺激肠道细胞的增殖和活性，提高细胞识别有害和的能力，增强人体力，从而减少各种肠道的发生概率。

益生菌有助于作用

通过在肠道内生长繁殖，益生菌能够促进肠道中有害菌数量的下降。例如双歧杆菌就可以通过占据肠道微生态的位置，把它的代谢产物排出来，使得其他有害或微生物失去生存空间，有效地保持肠道健康。

如何选择益生菌

有益菌的种类繁多，要选择适合自己的益生菌，要具体根据自己的具体情况。其中常用的益生菌是乳酸菌和双歧杆菌，能够改善肠胃的功能。

主流的选择方式是选择品牌较为知名的产品，研究表明名牌的益生菌制剂微生态平衡更加稳定，对人体也更加安全有效。

需要注意的是

益生菌并不是万能的，其也存在一些限制，譬如服用时间、剂量等等，如果过量服用或是不注意搭配其他药品，还有可能会引起不良反应。因此在服用益生菌的时候一定要有医生或者药师的指导。而且，吃益生菌不能代替日常的饮食调节和生活习惯的改变，只有做到综合，才能真正让肠胃健康起来。

结语

肠胃不好吃点益生菌是改善肠胃健康的有效途径，它能够重建肠道微生态环境、增强肠道功能、作用等，但是需要依据自身情况选择合适的品牌和剂量，并在医生或药师的指导下使用。同时，食物的多样化、健康的生活习惯也是重建肠道健康的重要组成部分。