程亦山益生菌(程亦山推荐的益生菌，让你拥有健康的肠道！)

肠道微生物与健康

我们的肠道在人体中扮演着重要的角色。它不仅是食物的消化和吸收之地，还是人体系统的中心。肠道微生物是指存在于我们肠道中的微生物，包括、真菌、等。这些微生物与我们的健康密切相关，不仅可以帮助我们有效的消化食物，并能促进人体系统的发挥，化解降低有害菌的作用同时，还能够合成维生素和保护人体免受侵害，减少，防止等多种患风险。

益生菌的定义

益生菌是指在人体内有益的微生物，能够促进人体健康的菌群。它们与我们的肠道微生物相似，属于有益的，被认为是一种友善的，在肠道中有良好的生存环境。益生菌有助于改变我们肠道的微生态环境，保护我们的肠道免受有害菌的侵害，降低肠道发炎以及减少其他患风险。

程亦山推荐的益生菌

程亦山是一位著名的营养学家，他在其著作《古饮食》中，推荐了多种益生菌以及能够帮助促进肠道微生态平衡的食物。其中，他提到了三种益生菌，它们分别是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳桿菌。这三种益生菌数量较多，而且人们在日常膳食中也比较容易消化，因此也是人们常常补充的益生菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种益生菌，分布在人体的肠道内，它能够通过产生乳酸和醋酸，起到降低肠道的PH值，增强肠道环境的酸碱度。除此之外，嗜酸乳杆菌还能抑制肠道有害菌的生长，有助于促进人体力的提高，降低肠道的风险。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种比较常见的益生菌，存在于我们的乳酸中，能够在细胞内形成益生菌，它具有、抑菌、等功效。另外，双歧杆菌还能够提高人体力，活化人体T细胞，提高力。此外，双歧杆菌还有助于促进肠道活动，增强肠道蠕动，改善的情况。

乳桿菌

乳桿菌是一种比较常见的乳酸杆菌，生活在人们的肠道内。它能够促进肠道的正常运作，降低肠内有害菌的数量，同时也能够增强人体力，促进人体健康。此外，乳桿菌还能够合成一些对肠道有益的物质，有助于增强肠道的功能，提高肠道健康。

如何补充益生菌

我们在日常中可以通过多种方法来补充益生菌。我们可以通过食物获得益生菌，例如酸奶、乳饮料、酸菜等。此外，我们还可以通过口服益生菌等方式来补充益生菌。不过，我们在选择益生菌的时候，需选择可靠的牌子、规范的生产流程，以及符合标准的产品。

结论

肠道健康是我们健康的重要保障。因为肠道微生物的影响，我们要保护肠道内的微生物生态，促进肠道健康发展。益生菌具有良好的作用，长期维护和补充益生菌，可以让我们拥有一个更加健康的肠道环境，有助于降低患风险，提高力。