益生菌自行服用(自备益生菌，更健康！)

为什么需要自行服用益生菌？

益生菌是指那些在肠道内能够为宿主带来积极影响的有益菌群。科学家发现，人类肠道内共存着数千种，其中绝大多数对人体无害。但是，也存在一些有害菌，它们可能会繁殖过度或产生毒素，导致肠道不适、等症状。而益生菌的作用则是在肠道内形成一个平衡的菌群，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，进而维护肠道的健康。

但是，现代生活中，很多人因为吃快餐、过度消毒、抗生素等因素，导致肠道内菌群失衡。此时，若是单纯依靠食物摄入益生菌来进行肠道菌群的修复，往往需要大量摄入，食物来源也不一定稳定，因此要想更好地维护肠道健康，自行服用益生菌就成为了一个不错的选择。

选择什么样的益生菌？

你可能已经发现，市面上的益生菌品种繁多，品牌也很多，选择起来相当困难。那么应该如何选择适合自己的益生菌呢？

首先，你要区分出不同的菌种。常见的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。它们各自的作用也不相同。比如双歧杆菌主要作用是抑制的发生，增加力；乳酸菌则主要起到调节肠道菌群的作用。因此，选择适合自己的益生菌品种，要根据自己的情况进行选择，不宜盲目跟风。

其次，你要关注益生菌的数量和活性。有些品牌的“益生菌”产品包装上标注着几百亿的菌群，看起来很吸引人。但实际上，只有足够数量的活菌才会发挥效果。可以通过查看商品说明或者咨询医生等方式来获取更多有关菌群数量和活性的信息。

如何正确服用益生菌？

正确地服用益生菌，可以提高益生菌的生存率，从而让它们更好地发挥作用。

首先，你需要选择恰当的时间和方式。一般来说，好在早餐后半小时内空腹服用，同时避免与热饮一起服用。此外，如果你正在服用抗生素等，建议先等服用结束后再服用益生菌。

其次，注意成分搭配。益生菌不宜与含有烟碱酸、铁剂、素等化学成分的同时服用，因为这些可能会对益生菌产生不良影响。

后，注意药品是否符合使用规定。如果你是自行选购的益生菌药品，要注意是否符合国家标准，有无流通许可证等情况，以保证药品的安全有效。

结语

益生菌在现代家庭保健中，越来越受到人们的重视。而通过自行购买益生菌药品进行肠道菌群的修复，则成为了一种安全、方便的选择。但要想让益生菌发挥更好的作用，还需要着重选择合适的菌种和药品，同时注意正确的服用方式。只有这样，才能更好地保护我们的肠道健康。