益菌与益生菌(益生菌及其微生物友谊：探索健康生活的奥义)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主的健康产生有益作用的活菌，能在人体内生存和繁殖，对人体某些系统起到调节作用的一类微生物。

益生菌的作用

按照其功能，益生菌可以分为以下几类：调节肠道微生态平衡的益生菌、肠道黏膜屏障辅助维持的益生菌、自身力调节的益生菌等。 益生菌在肠道内形成对抗有害微生物生长的屏障，抑制常见致菌如大肠杆菌等的繁殖，防止性等的发生。

益生菌种类

乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等是常见的益生菌。近年来，越来越多的益生菌被发现和认识。例如嗜酸乳杆菌和双歧隆乳杆菌等家族，以及不产生的益生菌芽孢杆菌的益处也得到了充分的证实。

益生菌补充剂

种类繁多的益生菌制剂为人们提供了有效帮助。但是，人们需要知道的是，与不同，益生菌补充剂不能替代膳食，应适度使用，以免因滥用导致不适或不良反应。同时，益生菌补充剂需在咨询医生的指导下选择，并应注意品牌和制剂的信誉和安全性。

益生菌与益菌相伴的奥义

益生菌有时会被混淆和益菌。事实上，益菌被定义为对人体微生物系统产生有益作用的任何微生物种类或组合，包括益生菌等。益菌有时也称为“良好”，可以帮助人体调节肠道、和口腔等不同部位的微生态平衡。与益生菌不同的是，益菌的种类更加多样化，包括乳酸菌类似的益生菌，以及厌氧菌、放线菌等。

总之，益生菌和益菌对于人体的健康都具有重要的作用。了解并坚持“适当多样化”膳食和生活方式，是维持健康微生态平衡的关键。在保持健康一定的前提下，针对不同的需要，适量增加益生菌的摄入是有益的。