益身正益生菌(受益良多！生菌对身体的益处不容忽视)

什么是益生菌

益生菌也被称为“好菌”，是一类对人体有益的微生物。它们能够帮助人体消化食物、维持肠道健康、调节系统和防止某些的发生等等。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌等。

益生菌对身体的益处

益生菌在肠道中的作用非常重要。它们能够增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，保持肠道菌群的平衡。这样可以或减轻许多肠道和非肠道，包括：

和

道和食物中毒等

肠易激综合症和性肠等

、和等性

同时，益生菌还有助于增强系统功能，和和性。

如何获得益生菌

益生菌可以从日常食物中获得。含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶色拉酱、腌菜和酸菜等。另外，益生菌也可以通过口服益生菌制剂来摄入。

益生菌制剂的种类

益生菌制剂有多种不同的形式，包括：

益生菌药丸和胶囊

既含益生菌又含益生菌生长所需的营养物质（称为益生菌营养素）的药丸和胶囊

包含益生菌的饮料和酸奶饮料

益生菌饮料的粉末形式，可以加入食物或饮料中

如何选择益生菌制剂

选择正确的益生菌制剂非常重要。以下是选择益生菌制剂时需要考虑的几个因素：

益生菌菌株的种类和数量

益生菌制剂的储存条件和保质期

益生菌制剂是否含有其他有助于益生菌生长的营养物质

是否合适自己的健康状况

在选择益生菌制剂时，好先咨询医生或药剂师等专业人员的意见。

益生菌的注意事项

尽管益生菌对身体有很多益处，但是，它们并不适合所有人。以下是一些需要注意的事项：

如果正在服用或有慢性，请在使用益生菌制剂之前咨询医生的意见。

应该选择储存在冰箱里的益生菌制剂，因为它们能够更好地保存活菌。

应该按照益生菌制剂上的说明服用，不要过量使用。

应该遵循健康的饮食习惯，摄入足够的膳食纤维以帮助益生菌生长。

总之，益生菌在维持人体健康方面发挥了非常重要的作用。可以通过日常饮食或口服益生菌制剂摄入益生菌，但是选择正确的益生菌制剂非常重要。当然，在使用益生菌制剂时，也需要注意一些注意事项。只有正确使用益生菌，才能真正受益良多！