益食记益生菌(益生菌：健康饮食的必备良品)

什么是益生菌?

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，促进营养吸收，增强力，降低等有益功效。益生菌能够与人体共生共存，促进消化吸收，帮助食物消化，稳定肠道菌群，抑制有害菌的生长。

益生菌的来源

益生菌的主要来源包括：发酵食品、酸奶、蔬菜、水果等。

常见的益生菌食品是酸奶，在所有发酵食品中，酸奶含有多的益生菌。只要每天饮用一杯酸奶，就能为身体提供足够的益生菌。

此外，日常饮食中也可多食用一些酸奶、醋渍蔬菜、发酵豆制品等食物，以保障肠道健康。

益生菌与健康

益生菌对人体健康是十分重要的，它们不仅能够维护肠道健康，还能增强身体力，避免多种的发生。

首先，益生菌能够维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的繁殖，防止导致胃、、等肠道的菌。

其次，益生菌还能够促进营养吸收，维护肠道黏膜健康。它能够帮助分解食物中难以消化的物质，提高营养素的吸收效率，同时还能增强肠道黏膜的屏障功能。

后，益生菌还能够增强身体力，减少发生的风险。科学研究表明，益生菌可以提高身体细胞的活性，增加抗体的产生，从而帮助对抗、和其他外来原体。

如何选择益生菌制品

选择合适的益生菌制品也是十分重要的。目前市场上的益生菌制品种类繁多，消费者应根据自身情况选择适合自己的产品。

首先，要注意选择含益生菌种类多、活菌数高的产品。通常，每克含有1亿或1千万到数十亿左右的活菌就算是较好的产品。

其次，益生菌制品还应具有相应的功能和优点。一些添加了维生素、钙等营养素的益生菌制品，在同时提供益生菌的功能之外，还能为身体提供更多的营养补充。

后，要选择有资质的品牌和厂家生产的益生菌制品。正规的生产厂家或品牌，一般会有更严格的质量控制，保证产品的安全和质量。

注意事项

益生菌虽好，但也需要注意一些事项：

首先，对于易人群，或者存在系统缺陷的人群不适合过度摄取益生菌，如出现不适等症状应及时停止使用。

其次，一些含糖的益生菌产品，如果过多摄入会增加肠道无法消化的糖类含量，不利于身体健康，因此要注意摄入量的适度。

后，将益生菌与健康的饮食习惯结合起来，才是好的保障。饮食均衡、多吃蔬菜水果、多运动、避免熬夜等生活习惯可以帮助身体更好地吸收益生菌的营养成分，让益生菌更好地帮助身体健康。