益生菌重要作用(益生菌的重要作用：维护肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指可以在人体内生存并对人体有益的微生物，可以促进肠道健康和消化吸收，同时还具备调节系统、抑制有害菌生长等功能。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

肠道健康与益生菌

肠道是我们身体内外环境交换的主要通道之一，同时也是人体大的器官。肠道内的菌群在维持消化吸收功能的同时，还能够对人体系统的调节起到重要作用。

虽然肠道内存在大量微生物，但只有维持益生菌的数量增加，才能保证人体内菌群的平衡，避免有害菌滋生。如果身体内有害菌过多，可能引起肠道不适、小肠综合征、道等问题。此时，适量补充益生菌可以帮助调节菌群，促进肠道健康。

益生菌的作用

1.促进系统的发育和调节

肠道微生物群是系统重要的调节因素，可以激活多种细胞，并增强身体对原体的防御能力。适量的益生菌能够刺激增殖肠道细胞，调节系统的平衡。

2.帮助消化营养并促进吸收

益生菌可以分解食物中难以消化的物质，如纤维素和果胶，一方面减少肠道对于复杂多糖的动力需求，维护肠道健康。另一方面，帮助人体更好地吸收营养。

3.改善肠道平衡

肠道微生物对于人体的健康至关重要，而人体常态下肠道内需要存在大量的菌群。适当补充益生菌可以促进菌群的平衡，保护肠道黏膜，延缓肠道及抗对肠道的损害，降低肠道的风险。

适宜人群与剂量

1.适宜人群

1) 长期使用抗生素、激素等易破坏肠道微生物群的的人群；2) 经常出现肠胃不适、、、宿便等问题的人群；3) 需要修复肠粘膜的人群；4) 力较弱的人群。

2.适宜剂量

益生菌的剂量应该因人而异。通常建议每天补充约10亿-200亿的益生菌，用于维护健康肠道。对于一些患者，如性肠患者，建议每天补充至少1000亿的益生菌。

益生菌的摄入方式

1.食品补充：牛奶、酸奶、发酵饮料等富含益生菌的食物；

2.补充：包括口服药、乳剂和注射剂；

3.直接注入肠道：正常人一般喝酸奶等富含益生菌的食物即可起到益生菌的作用，但对于一些肠道问题比较严重的人群，可以通过直接注入肠道的方式来摄入益生菌。

注意事项

1.不建议过量摄入益生菌，可能导致肠道不适和等问题；2.对于有肠道的人群，建议在医生的指导下使用益生菌；3.识别质量较高的益生菌产品，比如应该选择有效菌活性高、质量有保证、操作规范化的产品。

结语

随着不断深入的研究，益生菌越来越被大家所关注，促进肠道健康也成为了一项非常重要的保健工作。在日常生活中不妨尝试摄入富含益生菌的食物，或在提供好的质量前提下补充一些益生菌产品，从而保证肠道健康，和缓解相关的肠道问题。