益生菌的保健(保持健康，从益生菌开始)

什么是益生菌？

益生菌是一种菌群，是一些有益于人类、动物、植物生长、繁殖、健康的微生物。我们通常所说的益生菌是指人体内或大自然中的一些有益，它们能够通过不同途径进入消化道，协助肠道中好的繁殖与生存，保持肠道菌群的平衡，从而达到和各种肠胃问题的效果。

益生菌的保健作用

益生菌的保健作用不仅仅局限于肠道，它还有其他很多的保健作用：

促进人体功能：益生菌通过调节人体系统，增强人体力，保护人体免受。

改善消化问题：益生菌通过调节肠道微生物群落结构，协助消化食物，缓解道不适等问题。

降低：益生菌能够调节人体内的水平，降低含量。

症：益生菌能够减少肠道内有害物质的產生，从而大肠等症的发生。

塑身：益生菌能够调节肠道内的代谢，促进脂肪的分解代谢，从而达到的效果。

益生菌的摄入途径

益生菌可以通过食物、保健品等多种途径摄入：

酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，对于维护肠道健康有很好的作用。

发酵食品：包括泡菜、酸菜、酸豆子等，是很好的益生菌来源。

益生菌保健品：市场上有很多种益生菌保健品，可以选择适合自己的产品。

益生菌的挑选与存储

在选择益生菌产品之前，可以根据以下几点进行挑选：

产品的菌种：不同的菌种对应不同的保健效果，可以根据自己的需要进行选择。

菌群数量：产品中应该含有足够的益生菌数量，才能够发挥和肠胃问题的效果。

耐受性：产品中的益生菌应该具有抵抗胃酸、胆汁等消化液的特性，从而保证益生菌能够到达肠道生存繁殖。

益生菌的存储要求比较严格，一般产品会在包装上注明。一般来说，保鲜产品要放在冰箱内冷藏保鲜，不保鲜的产品则要避免阳光直射、高温、潮湿等危害。

谁适合食用益生菌保健品？

益生菌保健品一般适合以下人群：

肠胃不适者：包括、、等肠胃问题患者。

力较低者：包括容易、反复发烧的人群。

长期口服抗生素者：抗生素会破坏肠道内的微生物生物群落，导致肠道不良反应，故可食用益生菌保健品矫正微生态平衡。

准备妊娠、哺乳期妇女：益生菌保健品可以降低胚胎畸形和流产率，提高母乳质量。

进食较为单一的人：比如素食者、快餐者等，缺乏均衡的膳食所需的营养物质，益生菌保健品可为其补充必要的营养。

益生菌的副作用

虽然益生菌对于人体有很多的保健作用，但是食用益生菌保健品也会有一些副作用，需要注意：

过量食用：长期大剂量食用益生菌保健品，会使肠道中的菌群失去平衡，导致肠道问题加剧。

对某些人不适用：益生菌保健品对于某些人可能不适用，拥有缺陷者、早产儿、营养不良的人群以及抑制剂的患者不宜食用，需要在医生的指导下进行食用。

质量问题：一些益生菌保健品质量不佳，或者存储条件不当，可能导致污染，进而对人体健康造成危害。

虽然益生菌可以帮助维持肠道健康，但是既往肠胃患者、某些慢性患者等群体仍需在医生的指导下进行食用。建议大家在选择食品或保健品时，要选择质量有保障的产品，严格按照说明书服用，以保证食用的安全和有效性。自从人类发现益生菌以来，它已经成为了保持健康、的一种低成本、便利、有效的措施。