益生菌笔记(益生菌的使用与效果回顾——健康小笔记)

什么是益生菌

益生菌是指一些有益的菌种，能够在人体肠道内产生积极的作用，帮助人体维持肠道微生态平衡。有些益生菌能够抑制肠道有害菌的繁殖，有些能够合成对人体有益的物质，如维生素等。益生菌可以通过食物或益生菌制剂的形式补充进人体。

益生菌的使用

益生菌可以通过多种途径进入人体， 常见的就是食品中，比如各种乳制品、面包、淀粉类食物等；另外，市面上也有许多益生菌制剂，如常见的乳酸菌片、口服液、咀嚼片等。

益生菌的使用需要注意一些事项，比如不要过量，以免造成不适；另外好在空腹或餐前使用，以保证益生菌的存活率。

益生菌的效果回顾

益生菌虽然没有愈的功效，但是能够对许多方面起到积极的作用。

益生菌可以改善消化系统的健康状况，减轻、等不适症状；能够增强人体力，肠胃道、等问题；此外，益生菌还能够改善等问题，多次使用可以使人体整体健康状况得到提升。

益生菌的注意事项

益生菌对于绝大多数人来说非常安全，但是仍然需要注意一些问题。

首先，不要盲目追求高质量的益生菌制剂，好选择通过合法途径进行认证、正规渠道销售的益生菌制剂；另外，不要贪图便宜，购买不明来源的益生菌制剂可能加剧人体不适症状。

还要注意与医生进行沟通，如肠道功能异常等身体不适，应先咨询医生，按照医生的建议使用。

结语

虽然益生菌不能直接愈某些，但是能够在肠道维持良好微生态环境的情况下对人体整体健康状况产生积极的影响。使用益生菌时应注意安全，理性使用。