益生菌起什么做用(改善消化功能？益生菌不可或缺！)

什么是益生菌？

益生菌，顾名思义就是有益于肠道生态平衡的。这些可以通过口服或注射等方式进入人体肠道，为人体健康提供帮助。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌三类，常见的有嗜酸菌、强生菌、双歧杆菌、乳杆菌等。益生菌含有许多有益于人体健康的营养物质，如蛋白质、不溶性纤维、维生素、矿物质等。

益生菌对消化功能的改善

益生菌可以在肠道内形成一种有益于人体健康的微生物菌群，对人体肠道起到以下几方面的益处：

促进食物的消化吸收

抑制有害菌生长

增强肠道功能

保护肠黏膜

其中，促进食物的消化吸收是指益生菌能够帮助人体分解食物，提高养分吸收的效率。益生菌在肠道内分解蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，将其转化为营养物质，方便人体吸收利用。

抑制有害菌生长是指益生菌能够在肠道内形成一种强劲的防线，阻止有害菌在肠道内的滋生。这样就可以避免各种肠道的发生，减轻肠道负担。

增强肠道功能是指益生菌能够激发人体肠道细胞，增强对肠道内有害微生物的力。这样可以避免各种肠道的发生。

保护肠黏膜是指益生菌能够保护人体肠道黏膜，形成一种天然屏障，防止有害物质对肠道的损害，同时增强肠道的移动性，促进肠道排便。

益生菌的来源

益生菌的来源包括日常饮食和益生菌制剂两种。日常饮食中富含益生菌的食品主要包括酸奶、酸性乳饮料、纯牛奶、酸菜、豆浆等。益生菌制剂包括乳酸菌冻干粉剂、乳酸菌活菌粉剂、益生菌胶囊、益生元粉剂等。

如何选择益生菌制剂？

首先需要考虑的是益生菌制剂的来源和功效。选择时应该选择正规渠道生产的、有效成分含量明确的益生菌制剂。其次，还需要考虑自己的身体情况和需要，选择适合自己的益生菌制剂。

益生菌使用的注意事项

使用益生菌的过程中需要注意以下几点：

不要盲目追求高含量的益生菌制剂

不要过量，遵照医嘱或说明书规定用药

不要随意搭配多种益生菌制剂

在使用益生菌的同时，吃一些含有营养纤维的食品，让肠道更好的养护

结语

益生菌不仅能够改善消化功能，还有很多其他的功效，如，缓解等。使用益生菌需要根据个人实际情况选择合适的制剂和剂量，并注意使用的注意事项，以达到更好的保健效果。