喝益生菌肚子胀是什么原因(喝益生菌引起腹胀的原因是什么？)

背景介绍

近年来，健康意识逐渐提高，益生菌成为越来越多人的关注焦点。益生菌能够调节肠道微生物平衡，、抗、促进营养吸收，因此备受青睐。然而，有些人在喝益生菌之后会出现等不适症状，这该怎么办呢？

喝益生菌肚子胀的原因

1.肠道微生物群落失衡

各种益生菌目前并没有针对性强的证据，但是益生菌有助于调节人体肠道菌群平衡。如果肠道本身就存在菌群失衡的情况，加上摄入的益生菌也未必能发挥作用，反而可能会引起等不适症状。

2.反应

有些人对益生菌，因此在服用益生菌后可能会出现等不适症状。反应的原因可能是人体系统对益生菌中的某一成分产生了反应。

3.含糖量过高

很多益生菌制品中含糖量过高，如果摄入的糖分超标，会使些许人体无法消化，从而引起的现象。

如何减缓喝益生菌引起的症状?

1.减少饮食中的糖类摄入

与多种慢性相关的糖分是一种相对“有罪”的无机物。为了减少，应该尽量减少饮食中的含糖量。避免吃巧克力、饼干、糖果等含糖量较高的食品。

2.饮食平衡

均衡饮食对人体有益，可以增强身体力，减轻摄入益生菌后出现的症状。多吃新鲜蔬菜、水果，多喝牛奶等，增加放气，排便等方面都有益。

3.保持良好的饮食习惯

保持良好的饮食习惯对身体健康有益，减缓或消除喝益生菌后肚子胀的症状。应该多吃水果、蔬菜和全谷类食物，避免过多食用甜食和油腻食物。

结论

喝益生菌后肚子胀的问题并不少见，但并不需要过于担心。许多情况下，减少糖分摄入、保持良好的饮食习惯等方法能够减缓或消除这种现象的发生。当然，如果以上方法无法有效缓解症状，应该及时就医，以免影响身体健康。