喝完益生菌便秘厉害(盲目喝益生菌反而让便秘更严重，注意正确使用！)

引言

很多人都知道益生菌对健康有很多好处，其中包括促进肠道健康和消化系统运作。因此，很多人喜欢经常食用益生菌制品，例如酸奶和发酵食品。然而，盲目饮用益生菌可能会反而加重问题。本文将探讨喝完益生菌后加重的原因以及如何正确使用益生菌，来获得其大的好处。

食用益生菌会对缓解有帮助吗？

首先，让我们来了解一下益生菌是什么。益生菌是一种有益，在肠道中有很多重要的功能，例如抑制有害菌生长，增强系统，以及维持肠道菌群平衡。这些功能能够帮助维持健康的肠道环境和消化系统运作。因此，很多人喝酸奶或者食用其他含有益生菌的食物，希望通过增加益生菌的数量来促进肠道健康。

然而，并不是所有的益生菌都对有缓解作用。有些益生菌可以增加肠道内的水分，使其变软，从而帮助排便，但是有些益生菌则没有这个功能。因此，如果选择了不适合缓解的益生菌，那么食用它们可能会对问题毫无帮助。此外，如果你患有其他肠道问题，例如肠易激综合症 (IBS) 或性肠 (IBD)，那么盲目食用益生菌可能会让情况变得更糟。

喝完益生菌为何加重？

有时候，盲目喝益生菌反而会让问题更加严重。这可能是因为肠道中益生菌的种类与数量不平衡，从而导致肠道内的多巴胺水平下降。

多巴胺是一种递质，与肠道蠕动和肌肉收缩有关。研究表明，当肠道内的多巴胺水平下降时，问题可能会加重。一些益生菌被认为能够促进多巴胺的产生，这在理论上应该对缓解有帮助。然而，如果益生菌的种类和数量不平衡，肠道内的多巴胺水平可能会下降，从而导致加重。

正确使用益生菌

为了避免喝完益生菌后加重的问题，需要注意以下几点：

选择适合自己的益生菌：选择含有能够缓解的益生菌，例如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

摄入适当的剂量：每个人的肠道菌群不同，因此需要根据自己的身体状况和个人需求确定适合的益生菌剂量。如果盲目大量摄入益生菌，可能会导致或其他不舒服的症状。

选择正确的益生菌制品：选择稳定的益生菌制品，例如复合菌粉和益生菌片剂，而且好选择不含任何添加剂的纯天然产品。

坚持适当的饮食：益生菌制品只是帮助肠道健康的一种方法，还需要通过适当的饮食习惯和生活方式来维持肠道健康。应该避免食用过多的高脂肪，高糖和精制食品，而是多吃蔬菜、水果和全麦食品。

结论

在使用益生菌时，应该选择适当的益生菌种类和剂量，并选择稳定的益生菌制品。此外，盲目食用益生菌可能会让问题更加严重，因此需要注意正确使用益生菌来获得其大的好处。