如何选择益生菌腹泻(益生菌选购指南：如何选取最适合腹泻的益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助消化食物、提高力、调节肠道菌群平衡等。人体内的肠道菌群是非常重要的，如果菌群失调，就会引起各种健康问题，比如、、等。

益生菌对的作用

是指粪便量增加，排便次数增多，常伴随、等症状。益生菌可以通过以下途径减轻：

抑制有害菌、促进肠道菌群平衡；

增加肠道黏膜屏障和道力，减少原微生物侵入肠道的机会；

提高肠道蠕动、促进食物排泄，缩短粪便停留时间，加速肠道物质代谢；

促进肠道的产生，增强对营养物质的吸收。

如何选择益生菌

选购益生菌时，需要根据自身情况选择适合自己的益生菌。

1.选择含有活性菌株的益生菌

活性菌株是指在益生菌制剂中活着的益生菌。建议选择活性菌株数目较高，存活率较高的益生菌制剂。这些含有活性菌株的益生菌制剂能够直接作用于肠道，发挥其作用。

2.选择具有维持肠道平衡的益生菌

在选择益生菌时，需要注意其所含的菌株种类是否能够维持肠道菌群平衡。例如，双歧杆菌能够提高肠道中益生菌的数量，同时降低原菌的数量，保障肠道微生态平衡，从而减少的发生。

3.选择抗生素联用的益生菌

益生菌不仅可以减轻，还可以改善由抗生素引起的。抗生素时，需要选择与抗生素联用的益生菌制剂，从而减少的发生和加快消化系统的康复。

4.选择剂型方便易用的益生菌

益生菌的剂型很多，如胶囊、粉剂、口服液等。建议选择方便易用的剂型，如口服液，便于吸收。

益生菌使用的注意事项

使用益生菌时，需要注意以下事项：

益生菌制剂不宜在空腹时服用，好在餐后半个小时内服用，以避免直接接触到胃酸，影响益生菌活性菌株的存活率；

使用益生菌制剂一定要注意剂量，按照说明书上的用法用量服用；

正常情况下，益生菌制剂一般不会产生明显的副作用。但是，在使用益生菌过程中，如果出现、、等不适症状，应及时停止使用；

不同人群使用益生菌时，应根据自身健康情况、年龄、生理特征等选择相应的制剂，不能随意使用。

综上所述，是常见的肠胃道，选择合适的益生菌能够改善肠道菌群平衡，加速肠胃道康复。在选择时，需要注意所含菌株种类、剂型、使用方法等，以保证益生菌制剂的有效性和安全性。