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小艺代益生菌(小艺带你了解益生菌,有益健康!)

益生菌肠道健康网 2024-02-09 文章编号:-10005 0

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什么是益生菌?

益生菌是指一类可以在人类肠道中生长的,能够对人体有益。它们可以通过调整肠道微生态环境来帮助人体力、消化和代谢等方面的生理功能。我们日常饮食中摄入的一些发酵食品,例如酸奶、酵母等都含有丰富的益生菌。

益生菌的分类和作用

益生菌一般分为乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌、链球菌等几大类。这些菌种多数都可以在肠道中生存并起到一定的作用。

乳酸杆菌可以调节肠道微生态平衡、改善肠道黏膜屏障功能,还有一些种类可以分解植物纤维,促进生物体对营养物质的吸收。

双歧杆菌主要有稳定肠道内环境的作用,特别是对于缓解、和胃肠道等方面很有益处。

同时,益生菌还可以调节系统、增加人体自身对某些的力,减轻反应等。

益生菌与肠道微生态调节的重要性

人体肠道内的微生态环境非常复杂,正常情况下,肠道内存在着正常的菌群和其他有益物质。

然而,生活中因为饮食、等原因可能会影响肠道内的微生态平衡,造成或不良反应。比如抗生素可能会破坏肠道内正常的菌群,进而导致、口干等反应。

益生菌可以调节微生态平衡,对于调节肠道菌群的种类和含量非常重要。如果缺乏益生菌,可能会导致患上、、等肠道。

小艺代益生菌(小艺带你了解益生菌,有益健康!)

从饮食中摄入益生菌的方式

从口腔进入我们体内的益生菌,一般可以从饮食中摄入。乳制品比如酸奶是含有多乳酸菌的食品,同时不乏蛋白质、钙和维生素等有益人体的营养素。

此外,各种发酵的食品,例如中式的豆腐乳、酸菜、泡菜、日式的味噌汤等都有着优秀的益生菌源头。

补充益生菌的需求人群

补充益生菌对于有些人非常重要,比如:

1.服用大量抗生素的患者,因为抗生素杀死了体内的也可能会伤害到我们肠道内的正常菌群。

2.长期大量饮用酒精,可以使用益生菌来调节肠内环境。

3.存在慢性肠病的人群,通过补充益生菌来调节微生态环境有助于减轻患者的症状。

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