食品级益生菌大人(食品级益生菌：将它们纳入您的日常饮食计划。)

什么是食品级益生菌？

食品级益生菌是一种有益微生物，主要存在于被认为对人类有益的食物中，例如：酸奶、豆浆、酪梨、酸菜等等。这些益生菌可以增加肠道内有益菌群数量，提高肠道健康水平，缓解一些消化系统问题，也可以增强免疫力，防治肠道疾病。“食品级”指的是这些益生菌已经通过相关机构的检测，得到了安全、可靠、适宜作为食品添加剂的认证。

为什么要将食品级益生菌纳入日常饮食计划？

人体内菌群分布情况对人体健康起着至关重要的影响，肠道内有大量有益、中性、有害细菌共存，不同菌群之间相互作用、平衡和失调会影响人体的健康状态。肠道不良菌群过多时，往往会引起身体不适，如便秘、腹泻、肠胃不适、口气难闻等等，而食品级益生菌能够通过种种方式，促进肠道内有益菌群的滋生和繁殖，以达到维持良好菌群平衡的效果。

食品级益生菌的种类及其功效

目前市场上食品级益生菌品种繁多，国内外已确认的主要有以下种类和功效：

1. 双歧杆菌：能够增加有益菌群数量，提高免疫力，防止和治疗腹泻、肠炎、坏死性肠炎。

2. 乳酸菌：具有抗菌、抑菌、增强免疫力、改善肠道功能、减轻水肿等作用。

3. 口服酵母菌：能够增强身体免疫力，建立健康肠道菌群环境，有助于减轻炎症和改善肠道疾病。

4. 嗜酸乳杆菌：能够促进消化，减缓肠胃不适，提高肠道健康水平。

5. 银杏叶发酵菌：能够减轻食物过敏、哮喘、鼻炎、皮肤瘙痒等不适，同时也具有抗氧化、保肝等作用。

如何摄入食品级益生菌？

为了获得食品级益生菌的益处，你需要将其纳入你的日常饮食计划中。下面介绍一些常见的食品级益生菌摄入途径：

1. 酸奶和乳酸菌饮料：每天饮用酸奶、乳酸菌饮料等是最常见的食品级益生菌摄入方式。

2. 酸菜和泡菜：酸菜和泡菜中含有大量双歧杆菌、乳酸菌等有益菌群。

3. 酸奶沙拉酱、酸奶沙拉酱等：这些调料中含有乳酸菌等有益菌群，可以帮助你增加食品级益生菌的摄入。

4. 豆腐、豆浆、酪梨等：这些食品中含有丰富的益生物质，可以帮助你增加肠道中的有益菌群。

小结

在日常饮食计划中纳入食品级益生菌是保持身体健康的好习惯，能够帮助你增加肠道有益菌群数量，维持良好的菌群平衡，促进消化吸收，提高免疫力。建议大家结合自己的需要，选择适合自己的食品级益生菌种类和摄入方式。