长期吃益生菌不大便了(常吃益生菌致便秘？这些解决方法可以试试)

长期吃益生菌不大便了？这些解决方法可以试试

益生菌作为一种常见的保健品，其主要功能是帮助维持肠道微生态平衡。然而，长期食用益生菌却会出现的情况。下面我们来一起看看，长期吃益生菌不大便应该怎么办。

一、适当减少益生菌的摄入量

适量食用益生菌对于人体是有益的，可以帮助增强力，促进肠道健康。但是，过量食用会对人体产生反作用，导致肠道菌群失衡，从而引发等问题。因此，若长期食用益生菌后出现现象，可以适当减少摄入量。

二、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维含量越高的食物，在肠道内停留的时间越长，有利于促进肠道蠕动，加速排便。因此，长期吃益生菌不大便，可以增加膳食纤维的摄入。推荐食用豆类、全谷类、新鲜蔬菜和果实等富含膳食纤维的食物，获取充足的膳食纤维。

三、保证水分摄入量

肠道需要足够的水分来保持正常的蠕动，如果身体缺水，就会导致。因此，长期吃益生菌不大便，要注意及时补充足够的水分。一般人每天需要摄入约2000ml的水分，可以通过饮用水和多吃水果蔬菜等来实现。

四、做好肛门卫生

长期容易产生大便干硬，会导致肛门出现红肿、痛痒等不良症状。因此，要做好肛门卫生，保证肛门周围的清洁，避免。

五、适当运动

适当运动有利于促进肠道蠕动，是的一种有效措施。长期吃益生菌不大便，可以适当进行一些有氧运动，如快走、瑜伽、游泳等。同时，饭后散步也有助于促进肠道蠕动。

总的来说，长期吃益生菌不大便，可能是因为摄入过量或缺乏膳食纤维和水分等问题导致的，这时我们可以适当调整饮食习惯和增加运动，帮助缓解的情况。若情况持续存在且影响生活，建议及时就医。