小朋友日常益生菌吃多少(小朋友每日合适的益生菌摄入量是多少？)

为什么小朋友需要益生菌

益生菌是指对人类的消化道有益的微生物，它们可以帮助我们消化和吸收食物，保护肠道免受原体的，调节功能，促进营养物质的吸收等。尤其是对于小朋友来说，益生菌对于维持肠道健康和增强力非常重要。

小朋友每日合适的益生菌摄入量是多少？

益生菌是一种功能性食品，绝大多数的益生菌都可以作为日常保健品，小朋友的每日益生菌需求量并不高。通常来说，0~3岁的婴幼儿需要每日摄入1亿~5亿个活性益生菌，3~12岁的小孩则需要每日摄入5亿~20亿个活性益生菌。

益生菌的摄入来源有哪些？

益生菌可以从食品中摄取，也可以通过益生菌制剂进行补充。含有益生菌的食物如酸奶、酸牛奶、酸味豆浆、酸菜等。此外，还有益生元类食物，如燕麦、蜂蜜、洋葱、大蒜、香蕉和鳕鱼等，这些食物可以促进肠道内好菌的生长。如果想通过益生菌制剂进行补充的话，应当选择适合自身口味和需求的产品，注意质量和口感因素。

如何选择益生菌制剂？

1. 查看标签上的种类及数量。在选择益生菌制剂时，应该首先查看标签上的种类及数量。为了获得佳效果，所选的益生菌制剂至少应该含有2种及以上的益生菌，而且每种益生菌的数量应该在10亿个以上。

2. 注意储存方式。益生菌制剂通常需要低温保存，不宜置于阳光直射的地方。建议选购封口完好、储存条件良好的益生菌制剂，并尽快食用。

3. 考虑个人口感及需要。益生菌制剂有很多种类，包括口嚼片、口服液、胶囊、粉状等。每个人的口感及需求不同，应当选择适合自己的制剂形式。

谁不适合吃益生菌？

1. 功能低下的人。对于功能低下的人，如白、HIV者、器官移植术后等，应当咨询医生后再使用益生菌制剂，因为在系统处于压制状态时，益生菌可能会造成。

2. 慢性患者。有慢性、严重胰腺炎、溃疡等患者，应避免高剂量、久期较长时间的益生菌制剂使用，因为高剂量、久期的使用可能会引起肠道内菌群异变，使情况进一步恶化。

3. 婴幼儿。由于婴幼儿的肠道菌群还未完全成熟，而且肠道通透性高，益生菌可能会引发或等问题。因此，婴幼儿不能随便食用益生菌制剂，应遵从医生的指导。

小结

益生菌对于小朋友的健康至关重要，适量的益生菌摄入可以帮助小朋友增强力，促进肠道健康。每日合适的益生菌摄入量取决于年龄，好从食物中摄取，如需补充可选购适合自己的益生菌制剂。需要注意的是，益生菌并非人人适合，有特殊情况应遵从医生的指导。