成人吃益生菌要吃多少(成人吃益生菌的正确份量是多少？)

成人为什么需要吃益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，主要通过调节肠道菌群平衡来发挥作用。在肠道菌群平衡失调的情况下，益生菌可以在肠内形成抵抗的屏障，同时还可以加速肠道蠕动和吸收养分的能力，提高身体力。

成人吃益生菌的正确份量是多少？

成人在每日摄入益生菌时应该控制适量。因为益生菌虽然有益身体健康，但是如果摄入过多也会引起不适症状。成人一般摄入量为5-10亿CFU即可。拿酸奶举例，一般100克的酸奶中含有1-2亿CFU左右的益生菌，因此每天饮用1-2杯酸奶就可以达到成人日常所需的益生菌摄入量。

不同类型的益生菌需要摄入的数量有所区别

不同种类的益生菌对人体有不同的作用，要想达到其佳作用效果，不同类型的益生菌还需要摄入不同的数量。例如，乳酸菌和双歧杆菌等种类的益生菌可以改善肠道环境和增强力，每天所需摄入量为5亿CFU左右。而嗜酸乳杆菌和双歧链球菌等种类的益生菌可以帮助减轻和缩短发热的时间，每天所需摄入量为10亿CFU左右。

如何选择合适的益生菌补充剂？

市场上有各种各样的益生菌补充剂，如何选择合适的呢？首先，要选择一些有明确产地和生产厂家证明的品牌，以确保质量和安全性。其次，要根据自身的具体情况选择合适的益生菌种类和摄入量，好在医生或专业营养师的指导下选择。

注意事项

虽然益生菌有很多益处，但是一些人也需要注意，如功能低下的人、接受抑制的人和正在服用抗生素的人等，这些人群的益生菌摄入量需要特别注意。另外，过量摄入益生菌可能会导致、等不适症状，因此一定要摄入适量的益生菌。

综上所述，成人在日常生活中摄入适量的益生菌可以起到一定的保健作用，但是摄入量和种类需要根据不同的人群来进行调整，同时也需要注意产品的来源和质量，以及摄入量的控制。