肠胃腹泻应吃什么益生菌(肠胃不适？来试试这些益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们主要存在于人的肠道、和黏膜表面，与我们的身体紧密相连。益生菌通过抑制有害微生物的生长繁殖，提高肠道力，达到促进消化、增强身体健康的作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、酵母菌等。

肠胃应该吃什么益生菌？

肠胃是一种常见的消化系统，其症状主要是腹部胀痛、排便次数增多、粪便稀烂等，常见于小孩儿和老年人。消化系统很容易受到、、和饮食等外界因素的干扰，进而导致肠道菌群失衡，引发肠胃。针对肠胃，建议选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种的益生菌，这些菌种能够帮助肠道恢复正常菌群，并增强肠道力，帮助缓解肠胃不适。

常见的肠胃益生菌

针对肠胃，常见的益生菌包括：

双歧杆菌：双歧杆菌是一种能够抑制腐败菌和致菌的益生菌，可增强肠道力，帮助肠胃。双歧杆菌还有助于提高钙吸收率，促进骨骼健康。

酸奶杆菌：酸奶杆菌含有多种对肠道健康有益的营养成分，如乳酸、乳酸乙酯、醋酸和丙酮酸等，它们能够调节肠道菌群平衡，增强肠粘膜屏障功效，减轻肠症，有助于缓解肠胃不适。

嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以降低大肠杆菌、沙门氏菌等有害的数量，缩短肠道停留时间，减少毒素吸收，防止、等肠道的发生。

酪酸菌：酪酸菌能够产生大量的有益短链脂肪酸，有助于维持肠道正常PH值和渗透压，增进肠道吸收和消化功能，还能增强肠道力，抵御原微生物的侵袭。

使用益生菌的正确方法

使用益生菌有一些需要注意的事项：

选择含有多种菌株的产品：不同类型的益生菌在肠道中的作用不同，因此在选择产品时，建议选择含有多种菌株的产品，这样可以更好地维护肠道菌群平衡。

保持适量使用：使用益生菌的剂量和使用时间需要适当，过量使用可能会对肠道造成影响。建议在医生或药师指导下，保持适量使用，不要超出推荐剂量和使用时间。

配合饮食调理：益生菌的效果需要长期坚持才能显现，同时还需要配合合理的饮食调理，例如避免过量摄取脂肪、糖分等食物，增加膳食纤维的摄入，保持饮食多样化。这样可以帮助肠道维持健康状态。

小结

肠胃是一种常见的肠道，使用益生菌能够增加肠道力，帮助肠道维持菌群平衡，减轻肠胃不适。常见的益生菌有双歧杆菌、酸奶杆菌、嗜酸乳杆菌和酪酸菌等，使用时需要注意适量使用、配合饮食调理等。如果症状严重，建议及时就医。