缺乏益生菌的严重性有哪些(重要性：缺乏益生菌可能对身体造成哪些危害？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类能够为人体带来好处的微生物，它们能够定居在人的肠道中，帮助分解食物、促进营养吸收、维持肠道健康等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

缺乏益生菌可能对身体造成哪些危害？

缺乏益生菌可能会对身体造成多种危害，以下是一些常见的情况：

1. 肠道菌群失衡

肠道是我们体内重要的菌群栖息场所，其中种类不容小觑，如果缺乏益生菌，就会影响肠道菌群的平衡，导致有害过多、有益减少，这样会引发许多肠道问题。如、、、肠胃不适等。

2. 力下降

人体的系统中有75%的细胞都驻留在肠道组织内，益生菌能够调节肠道内细胞的数量和功能，使反应更加准确、有力，从而起到保护机体的作用。如果缺乏益生菌，就可能会导致系统功能下降，体质变弱，染的风险更高。

3. 增加的风险

缺乏益生菌还可能会过多地消耗食物中的热量和葡萄糖，导致肠道吸收的热量减少，从而增加的风险。因此，科学家认为，肠道微生物群扮演着调节能量平衡的重要角色，维持肠道内的微生物平衡可以降低风险。

如何补充益生菌？

为了维持肠道菌群的平衡，需要适当补充益生菌。有许多途径可以补充益生菌：

1. 食物中补充

酸奶、乳酸菜、酸豆、咖啡、巧克力等食物中含有丰富的益生菌，平时可以多吃这些食物来补充肠道菌群。

2. 口服益生菌制剂

市面上有各种口服益生菌制剂，如幼儿乳酸菌、氟哌酸双歧杆菌等，可以从口腔经过，到达肠道后增加菌群丰富度。

3. 保持健康的生活习惯

保持适量的运动、不吸烟、饮食健康（多吃有益细胞的食物、少吃脂肪和糖分过量的食物）也有利于维持肠道的微生态平衡。

结论

缺乏益生菌对身体的危害不容小觑，包括肠道菌群失调、力下降、增加风险等。因此，我们应该通过饮食和口服益生菌制剂等途径来补充益生菌，保持肠道微生态平衡，从而保障我们身体的健康。