大人吃益生菌牌子(益生菌牌子适合成年人食用，如何选择最适合的？)

为什么大人需要吃益生菌？

有调查发现，大约34%的成年人患有消化系统，如、、性肠等。而有益菌可以促进肠道的健康，加强肠胃构造，降低风险和保护系统，因此，长期食用益生菌可以有效和减轻消化系统。

怎么选择适合的益生菌牌子？

市面上有多种益生菌牌子，如婴幼儿益生菌、妇女益生菌等。而为成年人设计的益生菌，为普及且常用。大人在选择益生菌牌子时应注意一些要素:

菌株种类

益生菌的菌株种类要求选择适合大人肠道的，如双歧杆菌Bifidobacterium和嗜酸乳杆菌Lactobacillus等。可以选择含有多种菌株的复合益生菌。

活菌数量

活菌数量表示一个益生菌品种内 菌活能力 的个数，也是多种菌株的数量总和。活菌数量的多少也会影响临床效果。活菌数量要求较高的情况下，效果也更好。

剂型和规格

欧美市场上比较主流的益生菌产品包括口服固体、口服液体和肛门用制剂。台湾地区则以口服固体剂、口服胶囊和口服乳酸菌饮料为主。剂型和规格要根据个人的口感意愿选择，一般为1亿CFU/Capsule/片，建议按照使用说明使用。

成分和配方

成分和配方是益生菌的核心。除了含有对人体有益的多种菌株外，也要选择产品中含有适当的预生物（如果寡糖、低聚糖）等，这些都是益生菌生长必需的营养素。

口感

由于益生菌产品口味的不同，可以根据个人口感选择口服固体、口服液体、口服胶囊等剂型和口味。为了增加口感，很多益生菌品牌还会加上其他植物成分或果汁，切记不要嫌贵而选择劣质的产品。

如何正确存储益生菌产品？

益生菌产品属于活性微生物，口服前请注意保存。要保持益生菌菌株活性，应该将益生菌产品存放在密封、防潮、避光、低温处。产品通常需冷藏或存储在室温下，保存期限也会根据产品的规格和剂型而有所不同。

如何正确服用益生菌产品？

如何正确服用益生菌产品？不同的产品有不同的使用方法，建议在服用前先阅读使用说明书。一般来说，可以将益生菌产品直接吞服或溶解后饮用。服用时好在饭前半小时或饭后一小时服用，以此避免食物对益生菌的影响。建议持续服用3个月，效果会更好。

益生菌的作用与注意事项

益生菌是一种保健品，长期服用的效果要比短期使用要好。益生菌的具体作用包括:

促进体内有益菌群的生长发育

增强身体能力

和改善肠胃道问题

促进肠道蠕动和防止

提高食物消化吸收率

但需要注意，益生菌仅仅是辅助保健品，不能替代。实在需要消化道问题请务必前往医院寻医。此外，益生菌食用量过大并不一定会产生好处，还可能会影响身体健康。建议每天食用益生菌的剂量不超过20毫克。

总的来说，选择适合自己的益生菌品牌是一项非常重要的生活保健措施。根据个人肠道状况，自身习惯等综合综合考虑，选择适合自己的益生菌品牌和种类，才能达到佳的健康效果。