益生菌维持肠道菌群平衡(维护肠道菌群平衡：益生菌的作用)

什么是肠道菌群平衡？

人体内存在着大约100万亿的微生物，其中多的就是肠道微生物。这些微生物在肠道中互相竞争、协作，从而维持着肠道菌群平衡。当这种平衡被破坏时，可能会引起多种，如肠道、系统失调等。

为什么要维持肠道菌群平衡？

肠道菌群平衡对人体健康有重要影响。肠道微生物与我们的身体存在着密切的相互作用，它们可以合成维生素、调节肠道蠕动、维护系统等。此外，研究表明肠道菌群失调也会与一些相关，如、、自闭症和症等。

益生菌的作用

益生菌是指某些能够在人体内繁殖并有益于人体健康的微生物。与之相对，生的微生物则称为致菌。益生菌可以通过多种途径维持肠道菌群平衡，其作用如下：

有益菌代替有害菌：益生菌可以与肠道中的有害菌竞争营养，从而抑制有害菌的繁殖。

调节系统：益生菌可以调节肠道系统，降低自身反应。

合成维生素：一些益生菌可以合成人体所需的维生素。

促进肠道蠕动：部分益生菌可以促进肠道蠕动，从而加快肠道内废物的排出，减少有害物质的积累。

添加营养物质：一些益生菌可以在繁殖的过程中添加营养物质，如酸奶菌可以添加钙质。

常见的益生菌

常见的益生菌有很多种，下面列举几种：

双歧杆菌 ：常见于酸奶、乳酸饮料中，可调节肠道菌群平衡，保护肠道黏膜。

乳酸杆菌：广泛存在于乳制品中，对抑制有害菌繁殖有较好作用。

嗜酸乳杆菌：在调节肠道菌群平衡、调节系统方面有良好的作用。

双歧杆菌-嗜酸乳杆菌混合菌株：有利于促进肠道蠕动，减少发生。

如何摄入益生菌？

摄入富含益生菌的食品是一种简单有效的方法。市场上有很多含有益生菌的饮品、酸奶、乳饮料等。除此之外，也可以购买益生菌口服制剂，如益生元、复方益生菌等。当选择口服制剂时，需要根据自身健康状况和医生建议进行选择，注意使用方法和服用剂量。

结语

维持肠道菌群平衡是一项长期的任务，只有长期保持健康的生活方式，控制不良生活习惯，摄入含有益生菌的食品，才能让肠道更加健康。如果您有肠道不适，建议咨询医生并进行适当。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。