空腹吃益生菌拉肚(空腹食用益生菌可能导致腹泻？别忘了这个小技巧！)

空腹食用益生菌可能导致？别忘了这个小技巧！

益生菌已经成为了现代人饮食中必不可少的一部分。它们有助于维持我们肠道内的正常菌群，帮助消化和吸收养分，增强身体力等等。但是，空腹食用益生菌可能会导致，这是为什么呢？下面就让我们一起来探讨一下。

为什么空腹食用益生菌容易引起？

首先，要知道的是，益生菌是一种活性微生物，需要在肠胃中生存并发挥作用。而空腹时，胃酸数量较多，且没有食物缓冲，这会导致益生菌被杀死或者无法活跃。

其次，益生菌是一种容易产生气体的微生物。如果空腹食用的话，这些气体会比较集中地积聚在肠道里，刺激肠壁，导致等不适症状。

此外，益生菌需要时间才能适应进入人体肠道内的环境，进行生长繁殖。如果空腹食用的话，这个适应过程可能会更加缓慢，导致益生菌无法迅速发挥效果。

怎么避免空腹食用益生菌引起？

为了避免空腹食用益生菌引起，我们可以采取一些小技巧。

第一，可以选择在餐后或者吃点东西后再食用益生菌。这样可以让肠胃中有食物缓冲，减少胃酸对益生菌的杀伤，也有助于调节肠道微生态平衡。

第二，可以在食用益生菌的同时，补充一些消化酶等辅助消化的物质。这样可以促进益生菌的生长繁殖，降低引起的风险。

后，不要贪多。适量食用益生菌有益健康，但是如果一下子摄入过多，可能会导致肠道负担过大，引发等问题。

结语

益生菌是我们饮食中必不可少的一部分。但是，空腹食用益生菌可能会导致等不适症状。遵循上述小技巧，可以有效减少空腹食用益生菌引发的风险，让我们的肠道微生态更加平衡健康。