便秘吃益生菌管用吗孕妇(孕期便秘可靠益生菌？防止孕妇便秘的诀窍！)

对孕妇及胎儿的影响

孕期是很常见的问题，近70％的孕妇在妊娠期间会经历。这是由于孕期体内的激素变化、子宫压迫肠道、饮食习惯改变等引起的。长时间会导致大肠内的排泄物堆积，使得肠道增加，产生毒素，对孕妇和胎儿健康构成威胁。

益生菌的作用

益生菌是有益于肠道健康的微生物，可以平衡肠道菌群、增强消化功能、提高力等。在孕期，适量的益生菌摄入可以帮助，改善肠道菌群，提高孕妇身体，同时也可以通过母体胎儿传递，对胎儿的系统形成有帮助。

孕妇可以吃什么益生菌

孕妇可以通过食物或食品中补充益生菌，但是饮食中的益生菌摄入量很难达到日常需要量。因此，孕妇可以选择口服益生菌来摄入足够量的益生菌。目前市场上有很多种类的益生菌，选哪一种比较好呢？建议选择菌种多的综合性益生菌产品，例如：双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。

如何避免孕期

除了适量摄入益生菌外，还可以采取以下措施来孕期：

增加膳食纤维摄入，例如：麦麸、水果、蔬菜等

保持充足的水分摄入，每天饮用8-10杯水

保持适度的体育锻炼，例如：散步、孕期瑜伽等

避免长时间坐着或站着，定时活动身体

注意饮食卫生，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物

注意事项

虽然益生菌在孕期可以帮助，但是在使用益生菌前还需要注意以下事项：

选择合适的益生菌产品，避免选择含有可能对孕妇和胎儿有害的菌株或其他成分的产品

在使用益生菌前好与医生咨询，尤其是怀孕时期需要更加谨慎使用

遵循益生菌产品的使用说明，不要随意使用或超量使用

综上所述，孕期属于正常现象，但需要引起注意。适当调整饮食习惯、生活方式、口服益生菌等可以帮助孕妇问题，为母婴健康做出贡献。