补充益生菌的五大益处 让你不得不重视的健康新助力

在健康养生的领域中，益生菌正逐渐成为备受瞩目的焦点。益生菌对人体健康有着诸多积极影响，以下便是补充益生菌的五大益处。

一、改善肠道健康

肠道是人体大的器官，而益生菌就像是肠道的忠诚卫士。它们能够调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长。例如双歧杆菌等益生菌，可以在肠道内形成一道生物屏障，阻止有害菌对肠道黏膜的侵袭，从而减少肠道的。益生菌有助于改善肠道的消化和吸收功能。对于那些经常、、或者的人来说，补充益生菌能够使肠道蠕动更加规律，让食物在肠道内更好地被分解和吸收，缓解这些不适症状。

二、增强

人体约70% - 80%的细胞集中在肠道。益生菌能够刺激肠道系统的发育和活性。当益生菌在肠道内定殖后，它们可以与肠道内的细胞相互作用，激活细胞的功能。这就如同给系统进行了一场训练，使得身体在面对外界菌入侵时，能够更迅速、有效地做出反应。例如，在高发季节，补充益生菌有助于增强身体的，降低的几率。

三、促进营养物质的合成与吸收

益生菌在肠道内能够参与多种营养物质的合成。例如，某些益生菌可以帮助合成维生素B族、维生素K等人体必需的维生素。这些维生素在人体的、液凝固等生理过程中发挥着不可或缺的作用。而且，益生菌还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。对于儿童和老年人等容易出现钙吸收不良的人群来说，补充益生菌可以提高钙的吸收率，有助于骨骼的健康发育和维持。

四、改善状况

肠道健康与健康有着密切的。当肠道菌群失衡时，可能会通过“肠 - 轴”影响的状态。补充益生菌有助于改善肠道菌群，从而减轻。例如，对于一些患有、等问题的人来说，在调整饮食和生活习惯的同时补充益生菌，可能会看到状况逐渐好转。益生菌可以减少体内毒素的积累，使更加健康、光滑。

五、调节情绪，减轻压力

近年来的研究发现，肠道菌群与大脑之间存在着双向的信息交流，这一被称为“肠 - 脑轴”。益生菌能够影响递质的合成和释放，如清素。清素是一种能够调节情绪、使人感到愉悦的递质。当清素水平正常时，人们会感觉心情舒畅、压力减轻。补充益生菌有助于维持清素的正常水平，从而对情绪产生积极的影响，缓解、等不良情绪。

补充益生菌对人体健康有着多方面的益处。无论是想要改善肠道功能、增强，还是追求更好的状态或者情绪调节，益生菌都可能是一个不错的选择。在日常生活中，可以通过食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，或者选择合适的益生菌补充剂来满足身体对益生菌的需求。