益生菌胀气了还能吃吗(益生菌引起胀气，可否继续食用？)

益生菌了还能吃吗？

益生菌是一种能够调节肠道菌群平衡、提高消化系统健康的微生物制品。但是对于一些人来说，益生菌有时会引起腹部、肠胃不适等不良反应。那么，益生菌了还能继续食用吗？以下是一些参考建议。

了解益生菌的作用和种类

首先，了解不同种类的益生菌的作用是非常重要的。目前市面上的益生菌产品种类繁多，有的是单一种类的益生菌制品，有的是混合多种益生菌的制品。同时，益生菌的剂量、质量也有所不同。如果未能了解益生菌的种类和作用，如果使用的剂量和数量过多，可能会导致不良反应。因此，在服用益生菌之前，好咨询医生或营养师的意见。

是正常反应，适量食用不用完全停止

服用益生菌后出现轻微是一种正常的反应。这是因为益生菌产生的气体在肠道中聚集，可能会导致和腹部不适。但是，这种反应通常是暂时性的。如果症状不严重，可以继续适量食用，同时多喝水并加强锻炼。这些措施可以帮助减轻和腹部不适的感觉。

避免益生菌和乳制品一起食用

在服用益生菌时，避免与含乳制品一起食用是非常重要的。这是因为乳制品可以破坏益生菌的作用，同时也会加重和腹部不适的反应。因此，在服用益生菌时，需要避免同乳制品搭配食用。如果您正在服用含益生菌的乳酸菌饮料，建议在服用前和后两小时内不要饮用乳制品。

逐渐增加剂量，逐渐适应

如果您刚开始使用益生菌，建议逐渐增加剂量，让身体逐渐适应。这可以帮助减轻腹部和不适的反应。建议先从小剂量开始，逐渐增加到正常剂量。一般建议每天服用1亿~1000亿CFU益生菌，但具体剂量应根据个人体质、年龄和健康状况而定。

结论

总之，使用益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。但是，对于一些人来说，可能会出现腹部、肠胃不适等不良反应。如果出现这些反应，不建议立即停止食用益生菌，应该逐渐适应、控制剂量和避免同乳制品混合食用。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。