乳酸菌跟益生菌的功效区别(乳酸菌与益生菌的功效差异大概是啥？)

乳酸菌与益生菌的介绍

乳酸菌和益生菌都是一种益生菌，人们常常会将这两种菌类混淆。乳酸菌是一种存在于我们肠道中的细菌，能够帮助我们消化食物并产生有益的代谢产物。而益生菌是指一种涵盖了多种菌群的综合性概念，它们能够通过调节人体肠道微生态平衡，提升免疫力，预防疾病等多种作用。

乳酸菌的功效

乳酸菌在肠道中生长繁殖时能够产生大量乳酸，通过降低肠道pH值，抑制了一些不利于人体健康的微生物的生长。此外，乳酸菌还能够降解人体难以消化的食物残渣，提高肠道传输速度，减少便秘的发生。乳酸菌还能够促进人体内免疫球蛋白的生成，增强免疫力，预防感染等疾病。

益生菌的功效

益生菌含有多种菌群，包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等，具有多种功效。第一，它们可以降低肠道内有害细菌的数量，防治腹泻和便秘。第二，它们能够调节免疫功能，促进免疫球蛋白的生成。第三，益生菌还可以提高食物中营养成分的吸收率，特别是促进钙、铁等矿物质的吸收，缓解贫血等问题。此外，还有研究发现，益生菌还有抗肿瘤、抗过敏、抗龋齿等多种功效。

乳酸菌与益生菌的区别

二者的区别主要在于菌种的不同。乳酸菌只是益生菌中的一个种类，其主要功效是酸化肠道环境、促进消化、生成有益代谢产物、提高人体免疫力等。而益生菌则是综合性概念，除了包含乳酸菌外，还包括了双歧杆菌、酵母菌等多种菌群，其功效更为广泛。益生菌能够通过调节肠道微生态平衡，降低有害菌数量，增加有益菌的数量，从而达到保健、预防疾病的目的。

如何选择乳酸菌或益生菌制品

在选择乳酸菌或益生菌制品时，应根据自身体质、肠道健康状况进行选择。如果你是肠胃功能较差，容易便秘等问题，可选择具有高活菌量的乳酸菌制品，如酸奶等；如果你希望通过调节肠道微生态平衡，增强免疫力，可选择包含多种菌群的益生菌制品，如双歧杆菌、酵母菌等。在选购时还需关注制品中图标标识是否清晰、是否保鲜等问题。

总结

乳酸菌和益生菌都是一种重要的益生菌，虽然二者都能够促进消化、提升免疫力、预防疾病等，但二者在菌种和功效上存在着一定的区别。在选择乳酸菌或益生菌制品时，需要根据自身的肠道健康状况、目的等因素进行选择。