23个月的宝宝吃益生菌(23个月宝宝如何合理膳食？尝试益生菌助消化！)

23个月宝宝如何合理膳食？

在23个月的阶段，宝宝的身体开始逐渐发育，膳食也会逐渐多样化。为了保证宝宝的健康成长，我们需要注意宝宝的膳食搭配和食材选择。

膳食营养搭配

23个月的宝宝开始进入幼儿园阶段，需要逐渐适应以三餐为主的膳食模式。在膳食搭配上，应保证宝宝的膳食营养均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。可以适当增加食物的种类和数量，丰富宝宝的口味，但需控制油腻、辛辣等刺激性食物摄入。

益生菌助消化

23个月的宝宝吃益生菌，可以帮助宝宝增强消化功能，促进肠胃健康。由于宝宝的肠胃系统还不是很完善，容易消化吸收不良，导致营养不良、腹泻、便秘等问题。此时，供给宝宝益生菌，则有助于改善这些问题。

哪些食物含有益生菌？

益生菌最常见的来源就是酸奶和发酵乳制品，这类食物通常富含乳酸菌、双歧杆菌等能帮助增加肠道益生菌的成分。宝宝还可以逐渐尝试一些发酵食物，如泡菜、豆腐、酸菜等，慢慢培养肠道的好菌群。

如何选择完整蛋白质？

在宝宝23个月的时候，蛋白质的选择和摄入也非常重要。这时候，宝宝能够从蛋白质中提取的氨基酸种类和数量，与成年人相比已经有了很大差异。因此，选择完整蛋白质也就很关键了。完整蛋白质主要是指乳类食品、肉类食品和蛋类食品，其中乳类食品的蛋白质最好，易于吸收，营养价值也比较高。但是宝宝对乳糖的消化也存在差异，因此可选择一些经过水解的蛋白质营养品供给宝宝的营养需求。

如何平衡碳水化合物和脂类的摄入？

碳水化合物和脂类是宝宝日常膳食中必不可少的营养素，但是摄入的多少和比例也是需要注意的。碳水化合物主要来自于米、面、薯类等食品，而含有脂肪的食品主要有坚果、鱼类、肉类等。这时候，家长可以根据宝宝的喜好和消化吸收情况，合理安排碳水化合物和脂肪的摄入比例，让宝宝能够获得足够的营养，并促进体内能量的平衡。

选择适当的水果和蔬菜

水果和蔬菜是宝宝日常膳食中不可或缺的食物，含有丰富的维生素和矿物质。这时候，家长要选择新鲜、干净的水果和蔬菜供给宝宝。同时，还可以逐渐拓宽宝宝的口味，让宝宝接触到更多的水果和蔬菜。对于有些不喜欢水果和蔬菜的宝宝，可以通过制作果蔬沙拉、果蔬汁等方式，让宝宝享受到营养丰富的水果和蔬菜。

适量补充营养素

在23个月的阶段，宝宝的身体还在不断成长。为了保证宝宝的身体健康和免疫力，还可以适当补充一些营养素，如维生素D、钙、铁等。对于一些不良的饮食习惯，如挑食、偏食等，家长也应积极纠正，使宝宝养成健康的饮食习惯。

总结

23个月的宝宝正处于快速发育的阶段，良好的膳食营养搭配和食材选择，对于宝宝健康成长至关重要。通过增加食物种类和数量，逐渐培养好的口味，配以适当的营养补充，可以助力宝宝成长。