黄金拍档的益生菌(黄金组合：健康肠道的益生菌)

黄金拍档的益生菌

现在的人们越来越重视健康，而健康的体魄离不开健康的肠道。肠道是人体内的第二大脑，其中不单单是吸收食物养分的地方，也是吸收有害物质的地方。

什么是益生菌

益生菌是指那些对宿主有益的菌群，是一种能够在肠道中生长，且不会引起的微生物。它们可以代谢有机物、分解难以消化的膳食纤维、产生营养物质、抑制致菌的生长等。如今的食品链环节中，越来越多的食品种类着重添加了益生菌。

黄金组合的含义

黄金组合指的是两种或两种以上的益生菌在肠道里搭配得当，其作用比任一种单一的益生菌功效更好、更全面。

常见的黄金组合

常见的黄金组合有乳酸菌和双歧杆菌，乳酸菌和双歧杆菌共同作用可以帮助改善肠道菌群，增强机体力，提高抵抗的能力。而且，对于女性而言，此黄金组合还有调节菌群，维持健康的作用。再比如，乳酸菌和双歧杆菌、双歧杆菌和葡萄球菌等，都是很好的黄金组合。

黄金组合的作用

黄金组合的作用可谓是千奇百怪，除了上述的增强力、改善肠道菌群、调节菌群的功效之外，还能够增强身体对维生素的吸收、肠胃等恶性、、防老抗衰等。尤其是在方面，黄金组合作用更为明显，对抗耐、多重抗也有很好的作用。

如何摄入优质益生菌

想要让肠道快乐、让身体健康、远离生，那就要开始重视摄入优质益生菌。摄入益生菌，主要有三种途径：

1、进食含有益生菌的食物，比如酸奶、豆腐、酸菜等；

2、食用含有益生菌的保健食品，比如乳酸菌口服液、双歧杆菌干粉、益生菌片等；

3、通过外源性注入体内菌群来达到平衡，比如粪菌移植。

但是，在摄入益生菌时，也要有所注意。首先，需要了解搭配原则和掌握合理方法，必须注意掌握摄入的菌类数量，保证安全性和有效性。其次，还要遵循“逐步增加、循序渐进”原则进行，不能一次性摄入过量，以免发生不良反应。

总结

肠道是人体内的重要器官，健康的肠道必须依靠优质的肠道菌群维持。而优质的肠道菌群则离不开优质的益生菌，而黄金组合的益生菌则是佳的选择。在日常生活中，我们可以通过吃酸奶、豆腐等含有益生菌的食物，或是食用含有益生菌的保健食品，以提高人体对益生菌的摄入量，从而使肠道菌群得到良好的维护。