马欣教授益生菌(马欣教授介绍益生菌，助您掌握健康生活)

什么是益生菌？

益生菌是一种能够生长并存在于人体内的有益。它们可以帮助维持肠道中的菌群平衡，促进营养物质吸收，防止原微生物入侵等作用。益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

马欣教授介绍益生菌的功效

马欣教授是国内专业从事肠道微生态和益生菌研究的专家，对益生菌的功效有着深入的研究而被广大群众信任。马欣教授介绍，益生菌可以帮助人体消化吸收，增强肠道力，，降低水平，维护健康等。此外，益生菌还可以缓解症，改善健康，调节情绪等多种功效。而且，益生菌对儿童和老人的生长发育、身体健康都有不可替代的地位。

益生菌的食物来源

益生菌不仅可以通过口服益生菌制剂来摄入，还可以通过食物来获取。常见的益生菌食物包括：酸奶、酸牛奶、豆浆、酸菜、酸豆腐、泡菜、酵素饮食、酵母发酵的面包等。此外，一些富含益生菌的补品、保健品也可以通过口服的方式来摄入。

如何选择合适的益生菌制剂

目前，市面上的益生菌产品种类繁多，如何选择合适的益生菌制剂成为了一个难题。马欣教授建议，选择益生菌制剂要根据自己的需求和身体状况来酌情选择。如果你需要改善肠胃消化能力，建议选择含有乳酸菌的制剂；如果你需要增强力，可以选择含有双歧杆菌等生物活性成分的制剂。

如何正确食用益生菌

正确食用益生菌可以更好地发挥他们的功效。马欣教授指出，一定要根据自己的身体状况、体质来酌情食用；同时要注意摄入量，一般每天的益生菌摄入量不应超过10亿个；此外，益生菌制剂不宜长时间连续服用，好每次服完后适当停一段时间再继续吃。此外，在选择食物摄取益生菌时，应尽量选择天然、安全、卫生的食品。

益生菌可能存在的风险

尽管益生菌对于人体有多种益处，但是还是存在着一些潜在风险。益生菌摄入过多可能会引起、等症状，甚至会引起肠道反应、现象等。而且，益生菌制剂的安全性和有效性各异，如何选择高质量的制剂成为了一个值得重视的问题。

通过马欣教授对益生菌的介绍，相信大家已经对益生菌有了更为深入的了解。要想更好地享受益生菌带来的保健功效，一定要注意选择合适的益生菌制剂，并遵循正确的食用方法。