益生菌调节肠道原理(通过调节肠道的菌群平衡，益生菌有哪些益处？)

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的微生物，通常被称为“好菌”，可促进肠道菌群平衡。益生菌有助于促进消化系统正常运作，增强系统功能，减轻拉肚子，消除等不良症状。

益生菌如何调节肠道

人体内的自然微生物群落组成了肠道菌群，其中包含了各种、真菌、等微生物和它们与人体之间的相互作用。益生菌通过增加有益的菌群并降低有害菌的数量，改善肠道内微生物的平衡，提高肠道函数，调节肠道内生物群落，增强人体的力，保护肠道健康。

益生菌的益处

益生菌与人类的消化系统紧密相关，促进了肠道对营养成分的吸收和利用。这些不仅能帮助人体消化和吸收食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还能分解和吸收部分人体不能消化的植物纤维素。除此之外，益生菌对多种也有和作用，如：

改善消化道功能：益生菌可以高效地降解食物中的难以消化物质，如纤维素和其他多糖，从而促进肠道对营养物质的吸收，舒缓和疏通。

保护肠道黏膜：益生菌可以增强肠道黏膜的屏障和保护功能，原微生物的入侵。

调节：益生菌可以调节肠道系统，抑制反应，提高机体力。

减轻症状：益生菌可以缓解和降低体内对不良物质的反应，如对食物、尘螨、花粉等。

维持心健康：益生菌可以抑制肠道中的致菌和有害代谢产物，降低和三酰甘油水平，有助于心的发生。

如何增加益生菌的摄入

除了口服益生菌外，我们还可以通过饮食来增加益生菌的摄入量，如：

酸奶：酸奶中含有大量有益菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等，可以促进肠道健康。

酸菜：酸菜中含有乳酸菌、乳杆菌等益生菌，能够改善肠道环境。

腌制食品：例如泡菜、酱菜、咸鱼等，因为添加盐、草木灰、酒精等可促进有益菌生长。

天然发酵食品：例如酸酵母发酵的饼干、全麦面包等。

总结

益生菌的作用远不只是或这类消化问题，它可以在、改善、增强力、降低心患的风险等方面发挥积极作用。通过良好的饮食习惯，保持肠道菌群的平衡，我们可以促进肠道健康，提高生活质量。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。