自制养殖益生菌(自己养殖益生菌，提高健康价值！)

自制养殖益生菌(自己养殖益生菌，提高健康价值！)

随着健康意识的升高，人们对于饮食健康的需求也越来越高。而益生菌就是一种有益健康的微生物，对于人体系统和消化系统都有很好的帮助。自制养殖益生菌不仅能保证其新鲜度、纯度，还可以更加轻松地满足自己的需求，并提高健康价值。

为什么需要益生菌？

人类肠道中有很多种，其中大部分是有益菌，但由于生活中、食物、环境等因素的影响，肠道菌群的平衡容易被破坏，导致有害菌的繁殖，从而引起多种消化系统问题。而益生菌可以在肠道内生存繁殖，帮助自身的系统制造球蛋白，调节肠道酸碱度，抑制有害菌繁殖，从而维持肠道健康。

自制养殖益生菌的优势

自制养殖益生菌有以下优势：

1.新鲜度高：自制的益生菌比市售的更加新鲜，并且经过自己亲手操作，能够保证其纯度和品质；

2.口味可定制：自制的益生菌可以根据自己的口味和健康需求，进行定制，例如添加其他食材来增加口感或产生特定的功效；

3.成本低廉：自制的益生菌成本低廉，只需要一些日常的食材和容器即可，而市售的益生菌则较为昂贵；

4.良心：自制的益生菌不仅保证其新鲜度和纯度，而且对于环保和动物保护有好处，不会导致浪费和动物残害问题。

如何制作益生菌？

下面分享一个常见的自制乳酸菌的方法。

材料：葡萄糖、酸奶、牛奶、奶粉、容器（好是玻璃容器）。

步骤：

1.准备容器，用开水洗净；

2.将葡萄糖溶在温水中；

3.将酸奶、牛奶、奶粉混合搅拌均匀，倒入容器中；

4.将葡萄糖水倒入容器中；

5.用保鲜膜将容器口封严，放入冰箱；

6.等待发酵，需要一定的时间（一般在1-2天）；

7.根据自己的口感需求进行尝试，如果觉得味道还不错可以使用。

使用益生菌的注意事项

1.新手朋友应该从小量开始食用，以避免肠胃不适；

2.不能将益生菌与高温或者高糖的食品一起食用，以免破坏微生物的活性；

3.不能在较短时间内增加益生菌的摄入量，以免对胃部造成刺激；

4.建议饭后30分钟至1小时再食用益生菌，以充分利用其在肠道内的功效。

自制养殖益生菌不仅是一项有趣的制作过程，还有很多好处，可以帮助我们提高健康价值，建立健康生活方式。让我们一起行动起来吧。