肠道有足够数量活力益生菌(肠道活力：拥有足够的益生菌)

肠道有足够数量活力益生菌

现代生活中，饮食习惯的变化，生活压力的增加，不足等问题，不仅会影响人们的身体健康，还会给肠道生态带来重大变化。肠道是人体消化、吸收和排泄的重要器官，也是人体大的器官。而肠道里的益生菌，担负着肠道生态平衡、对抗有害菌等重要功能，缺乏足够数量的益生菌会给人体带来很多危害。因此，我们需要让肠道拥有足够数量的活力益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是指在人体肠道内具有促进肠道健康的微生物群。益生菌可以通过稳定肠道微生态平衡，保持肠道正常运行，增强机体力，帮助消化食物并吸收营养，、等肠道不适。而在益生菌中，常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。

如何让肠道拥有足够数量的活力益生菌？

肠道中的数量与种类，直接关系到人体的健康。因此，让肠道拥有足够数量的活力益生菌非常重要。以下是几种方法：

1. 饮食调理。增加膳食纤维、优质蛋白质、有机酸等食物的比例，可增加肠道对益生菌的滋养，同时降低肠道对有害菌的供能。此外，经过发酵的食物如酸奶、腌菜、酸豆等都是很好的益生菌来源。

2. 合理用药。过度使用抗生素会导致肠道菌群紊乱，减少益生菌的数量。因此，在使用抗生素的时候，应根据医生建议适当辅以益生菌制剂，平衡菌群。

3. 科学运动。适度的有氧训练有助于肠道蠕动加快，增加肠道的通透性，排除体内有害物质，从而增加肠道对益生菌的吸收和利用。

益生菌的作用

肠道中的益生菌饲养其他菌群，平衡人体内的微生物生态环境，发挥维护肠道健康的重要作用，如下：

1. 维护肠道菌群平衡。益生菌通过竞争营养物质等方式，抑制有害菌生长繁殖，保持肠道菌群相对稳定的状态。缺乏益生菌，有害菌群就会占据绝对优势，从而引起肠胃道等。

2. 提高营养素利用效率。益生菌能够分解食物的多糖，促进肠道对营养素的吸收。另外，益生菌中还有一定量的维生素B和维生素K，对身体健康有很大的帮助。

3. 增强机体力。益生菌能够提高肠道黏膜屏障的完整性，防止原微生物侵入肠道，同时激活机体系统，提高人体力，保护人体免受的侵袭。

小结

肠道是人体消化系统和系统大的器官，而益生菌则是维护肠道健康的重要保障。让肠道拥有足够数量的活力益生菌是我们保持身体健康的重要途径。通过科学饮食、合理用药、规律运动等方式，我们可以增加益生菌数量，保持肠道的健康平衡。