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赵雪玲 益生菌(赵雪玲研究:益生菌能帮助改善肠道健康)

益生菌肠道健康网 2024-06-04 文章编号:-10006 0

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赵雪玲研究:益生菌能帮助改善肠道健康

肠道是人体消化吸收重要器官,也是人体系统的第一道防线。在肠道里,存在着大量的菌群,包括有益菌、有害菌和条件致菌。其中,益生菌是指能够对人体健康产生积极影响的菌群。

益生菌对肠道健康的影响

益生菌可以促进肠道内有益菌的增生和产生,减少有害菌和条件致菌的数量,进而维护肠道菌群平衡。同时,益生菌还能通过多种途径影响肠道功能、改善肠道健康。

首先,益生菌可以改善肠道屏障功能。肠道黏膜上覆盖着大量的黏液层,有效的保护肠道细胞不受有害物质侵袭。一些研究表明,益生菌可以增加黏液层的厚度,提高肠道屏障的保护作用,减少有害物质的渗透。

其次,益生菌对于抑制肠道具有积极作用。反应是系统的保护性反应,在遇到有害物质时,会引起反应以清除原体。但是过度的反应会损害肠道黏膜细胞,引起性肠,如溃疡性结和克罗恩。一些研究表明,益生菌可以减轻肠道黏膜的反应,有助于缓解性肠。

此外,益生菌还能通过调节肠道、和系统等多系统途径维护肠道健康。

哪些人适宜补充益生菌

赵雪玲 益生菌(赵雪玲研究:益生菌能帮助改善肠道健康)

大部分人群适宜补充益生菌。尤其是下列人群更需要注意肠道健康,需要加强补充益生菌:

1.常吃油腻、辛辣、烟熏、烤制以及腌渍食物的人;

2.有、或等肠道问题的人;

3.正在使用抗生素的人;

4.系统低下的人,如患有性肠、食物等。

另外,孕妇和哺乳期妇女也应该注意肠道健康,适当补充益生菌,有助于维护胎儿和婴儿的健康。

如何补充益生菌

补充益生菌可以通过食品或药品途径。常见的益生菌食品包括酸奶、发酵乳、酸菜、豆腐等发酵食品。此外,市面上还有很多益生菌口服制剂。通常,口服益生菌制剂的菌种越多、活菌量越高,效果越好。对于需要补充益生菌的人群,可以咨询医师或药师,选择适合自己的口服制剂。

注意事项

补充益生菌虽然有很多好处,但是也需要注意以下事项:

1.选择质量可靠的益生菌产品;

2.不能过量补充益生菌,因为过多的益生菌也可能会产生不利影响;

3.对于孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等特殊人群,应该咨询医生后再补充益生菌。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要因素。适当补充益生菌,可以促进肠道菌群平衡,改善肠道屏障功能,缓解反应,维护肠道健康。但是,在补充益生菌时,需要注意选择适合自己的口服制剂,并注意补充量的控制。如有需要,也可以咨询医师或药师的意见。

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