赵雪玲 益生菌(赵雪玲研究：益生菌能帮助改善肠道健康)

赵雪玲研究：益生菌能帮助改善肠道健康

肠道是人体消化吸收重要器官，也是人体系统的第一道防线。在肠道里，存在着大量的菌群，包括有益菌、有害菌和条件致菌。其中，益生菌是指能够对人体健康产生积极影响的菌群。

益生菌对肠道健康的影响

益生菌可以促进肠道内有益菌的增生和产生，减少有害菌和条件致菌的数量，进而维护肠道菌群平衡。同时，益生菌还能通过多种途径影响肠道功能、改善肠道健康。

首先，益生菌可以改善肠道屏障功能。肠道黏膜上覆盖着大量的黏液层，有效的保护肠道细胞不受有害物质侵袭。一些研究表明，益生菌可以增加黏液层的厚度，提高肠道屏障的保护作用，减少有害物质的渗透。

其次，益生菌对于抑制肠道具有积极作用。反应是系统的保护性反应，在遇到有害物质时，会引起反应以清除原体。但是过度的反应会损害肠道黏膜细胞，引起性肠，如溃疡性结和克罗恩。一些研究表明，益生菌可以减轻肠道黏膜的反应，有助于缓解性肠。

此外，益生菌还能通过调节肠道、和系统等多系统途径维护肠道健康。

哪些人适宜补充益生菌

大部分人群适宜补充益生菌。尤其是下列人群更需要注意肠道健康，需要加强补充益生菌：

1.常吃油腻、辛辣、烟熏、烤制以及腌渍食物的人；

2.有、或等肠道问题的人；

3.正在使用抗生素的人；

4.系统低下的人，如患有性肠、食物等。

另外，孕妇和哺乳期妇女也应该注意肠道健康，适当补充益生菌，有助于维护胎儿和婴儿的健康。

如何补充益生菌

补充益生菌可以通过食品或药品途径。常见的益生菌食品包括酸奶、发酵乳、酸菜、豆腐等发酵食品。此外，市面上还有很多益生菌口服制剂。通常，口服益生菌制剂的菌种越多、活菌量越高，效果越好。对于需要补充益生菌的人群，可以咨询医师或药师，选择适合自己的口服制剂。

注意事项

补充益生菌虽然有很多好处，但是也需要注意以下事项：

1.选择质量可靠的益生菌产品；

2.不能过量补充益生菌，因为过多的益生菌也可能会产生不利影响；

3.对于孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等特殊人群，应该咨询医生后再补充益生菌。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要因素。适当补充益生菌，可以促进肠道菌群平衡，改善肠道屏障功能，缓解反应，维护肠道健康。但是，在补充益生菌时，需要注意选择适合自己的口服制剂，并注意补充量的控制。如有需要，也可以咨询医师或药师的意见。