粉状益生菌怎么服用(益生菌粉剂的正确服用方法)

什么是粉状益生菌?

益生菌可以帮助身体维持良好的菌群平衡，改善消化系统的健康。益生菌粉剂就是将益生菌以粉状的形式加以封装，便于携带和服用。不过，粉状益生菌的种类较多，根据不同的需要选择适合的益生菌种类非常重要。

粉状益生菌怎样服用才更有效?

粉状益生菌的服用需要注意以下几点：

1.按照说明服用

粉状益生菌的生产厂家都会标明使用方法和 recommended dose，服用时应该按照说明进行。一般每种益生菌粉剂的使用方法都有细微差别，忽略细节容易导致减弱或失效。

2.时间与食物

服用时间和食物的摄入都会影响益生菌的吸收效果。建议在空腹时服用，避免与食物同时摄入；也可以在饭前或饭后30分钟-1小时间服用，而要避免饭前5分钟或饭后1小时内服用。特别是对于具有胆盐抵抗能力的益生菌，应该在饭后服用，这样可以增加。

3.正确储存

益生菌粉剂应该储存在干燥、凉爽处，远离日光等直接照射和高温高湿的环境，避免益生菌的失活和菌群的污染。

4.与其它的配合

益生菌与一些（例如抗生素）会相互影响，可以减弱或抵消益生菌的效果。因此，在服用益生菌粉剂的同时，应该避免使用具有毒性的，并避免过量食用糖和脂肪等能促进生长的食物。

谁适合服用益生菌粉剂?

尤其适宜服用益生菌粉剂的人群有：

1.易受的人

力低下的人群，如嗜酸性菌比较少的老年人、小孩和孕妇，敏感的人，容易的人，容易患上、性、肠易激综合症等的人。

2.经常受到压力的人

常年工作压力大、精神紧张、不足的人。

3.长期使用抗生素的人

因为抗生素会杀死体内某些菌群，导致身体自身菌群的失衡，使用益生菌粉剂能够有效地改善这种情况。

4.容易患上肠道的人

容易患有、、、等肠道相关的人群。

结语

益生菌粉剂作为一种健康的保健品，适用于较广泛的人群。然而，在使用的过程中应该注意适量、找准适合自己的品牌和菌种、遵守服用规则，才能达到理想的和效果。