益生菌菌株作用表图(益生菌菌株功效一览表，让你轻松了解不同益生菌的作用效果)

介绍

益生菌是指一类对人体肠道有益的微生物，目前已经发现的益生菌菌株有上千种。这些益生菌菌株大多属于乳酸菌和双歧杆菌等菌属，人类的肠道内会拥有一些益生菌，这些益生菌菌株能够抑制有害菌的生长，保持肠道环境的平衡，提升人体力等。

不同益生菌菌株的功效

下面是常见的一些益生菌菌株和它们的功效一览表：

如何选择合适的益生菌菌株

首先需要明确的是，不同益生菌菌株的功效也是不同的，因此在选择时需要根据自身情况来选择合适的菌株。另外，不同品牌的益生菌产品所含的菌株和菌量也各不相同，因此也需要仔细阅读产品说明等相关信息。

如果需要选择益生菌维生素，首先要考虑的是产品的稳定性和有效性。益生菌的生长和存活需要一定的环境条件，如温度、酸度、氧气等，因此产品的储存和运输条件需要得到保障。其次要考虑产品所含菌株和菌量是否适合自己的需求，一般来说，菌株种类越多，菌株数越多的产品越能够满足肠道菌群的需要。

益生菌的作用机制

益生菌能够对人体肠道产生益处的主要机制有三个：一是通过占据肠道生态位，阻碍有害菌的生长繁殖；二是通过菌群代谢产生有益物质和抑制有害物质的生成；三是通过增强肠道力，促进肠道黏膜修复和抵御外界侵袭。

如何获取益生菌

益生菌除了通过食物摄入外，还可以通过益生菌制剂等途径获得。常见的益生菌制剂有益生菌口服剂、益生菌饮料、益生菌酸奶等。

但是需要注意的是，益生菌并不是越多越好，过量摄入可能会对肠道健康产生负面影响。因此，在使用益生菌制剂时，要严格按照说明用量使用，不要随意增加剂量。此外，如果患有肠胃道等，好在医生的建议下使用益生菌制剂。

总结

益生菌是对人体肠道有益的微生物，不同的益生菌菌株具备的功效也不同。在选择益生菌制剂时，要根据自身需求选择合适的菌株和产品。益生菌通过多种机制对人体肠道产生益处，但是过量摄入也可能会产生负面影响，因此要注意用量。