益生菌怎么种(自己动手，种出健康生菌！)

益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的生菌，可以调节人体内部菌群平衡、，促进健康。

你会感到惊奇，原来人类体内有90%以上的细胞是，重要的就是肠道，肠道数量越多种类越丰富，越有益于人体。但是，外部因素会破坏肠道群单调、失衡，导致全身系统失调，影响人体健康。

如何种植健康的益生菌？

市场上的大多数益生菌产品是通过实验室大量培养裂解而来。其实，这类益生菌的存活率很低，吃下去后很难在肠道存活滋生。

因此，我们好通过手动种植益生菌，这样有利于菌种更加自然、统一、并且更适合人体菌群。下面是一些种植益生菌的步骤供您参考：

第一步：选购培养材料

益生菌培养需要选购培养剂、培养皿和其他工具。

（1）培养剂：培养剂是种热敏态半胶态非致性菌，几支就能迅速繁殖互相牵引。选购时建议选择食品级别的，比如酵母粉、板栗粉、卵粉、葡萄糖等。

（2）培养皿：培养菌的皿很多，选购时可以购买厚实无毒塑料盘、玻璃盘等。还要注意保温度稳定，室温不能太低，室内通风效果好，防止受到污染。

第二步：制备益生菌培养基

益生菌培养基是指有利于生长的营养物质集合。通常我们需要制备三种培养基：生长基、繁殖基、附着基。这些培养基可以供生长、繁殖、分裂、吸附等。

第三步：加入益生菌

将益生菌加入到制备好的培养基中，建议加入新鲜蔬菜（胡萝卜、西兰花、花椰菜）、匀红糖、?100%的自来水。

加入益生菌的能量和营养成分会促进菌种生长。

第四步：培养膜的定植和培养

将培养好的益生菌涂抹到适宜的培养膜上，让它们在培养皿中培养。将培养膜置于室温透气表面，不要撕裂或摇晃，这会杀死益生菌。同时，也不要在降温箱内存放太长时间，否则会导致菌落停止生长。

第五步：保证肠道健康，促进益生菌存活

要保证益生菌存活，我们还需要调整饮食结构、提高运动量和充足的，建立良好的生活习惯。

（1）调整饮食结构：增加优质蛋白质、纤维素等食材，以保证益生菌的能量需求，消化系统问题。

（2）提高运动量：运动可增加道的蠕动，把食物胡乱的摆弄到基内，也能提高益生菌代谢率和功能。

（3）充足的：晚上惠及益生菌寿命，缺少会导致肠道菌群失衡，降低力。

通过自己种植益生菌，不但有助于保持肠道菌群平衡，还可以增强身体力并。希望大家在日常生活中增加益生菌的摄入，为自己的身体健康注入活力。