辟谷喝什么益生菌好点呢(选择什么益生菌饮品更适合辟谷者？)

辟谷喝什么益生菌好点呢？

辟谷是现代人为了健康进行的一种生活方式。辟谷者不吃肉类食品，只食用蔬菜、水果、谷物等植物类食品。但由于辟谷会影响肠道菌群平衡，所以需要通过饮用益生菌饮品来调节肠道菌群，促进身体健康。那么，选择什么益生菌饮品更适合辟谷者呢？

饮用优酪乳

优酪乳是一种含有大量乳酸菌的发酵乳制品。乳酸菌能够在肠道内繁殖，形成一定数量的益生菌，促进肠道蠕动，增加粪便排泄量，排除体内毒素和废物。另外，优酪乳还能提高人体的力，对抗乳酸菌族群的竞争对手。

辟谷者可以选择没有加糖、没有添加剂和防腐剂的原味优酪乳。在饮用优酪乳的时候，一定要注意不要喝过量，否则会引起胃酸过度分泌、恶心、等问题。

饮用酸奶

酸奶也是一种含有丰富乳酸菌的乳酸发酵乳制品。相比优酪乳，酸奶的口感更加浓郁、滑嫩，营养价值更加丰富。同时，研究表明，饮用酸奶还能够降低，防止蛀牙，增强骨骼强度，。

辟谷者可以选择添加新鲜水果的酸奶，既可增加酸奶的口感和营养价值，还能够让辟谷者更好地保持健康的饮食习惯。

饮用发酵豆浆

豆浆是一种含有大量植物蛋白和优质碳水化合物的植物饮品。在豆浆中添加发酵剂，可以产生大量的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等，促进身体健康。

辟谷者可以选择自制的发酵豆浆，加入一定量的新鲜水果或蜂蜜，增加其口感和营养价值。但需要注意，豆浆虽然富含植物蛋白和碳水化合物，但是不含脂肪、维生素B12等营养成分，容易导致营养不均衡。

结语

辟谷者应该选择富含益生菌的饮品，调节肠道菌群平衡，促进身体健康。但是，在饮用过程中，也需要注意合理搭配，避免营养不均衡的情况发生。同时，饮用过程中也需要控制饮用量，否则可能会引起胃酸过度分泌、恶心、等问题。希望大家能够在辟谷饮食中合理搭配益生菌饮品，保持健康有益的生活方式。