益生菌减重测评益生菌真的能帮助减重吗？临床实验证实效果不俗)

益生菌减重测评益生菌真的能帮助减重吗？临床实验证实效果不俗

近年来，减重成为了许多人的热门话题，人们不仅希望瘦下来，更希望能够健康地瘦下来。因此，各种新兴的方法层出不穷。益生菌作为一种新兴的方法备受关注，但是益生菌真的能帮助减重吗？临床实验证实益生菌能够帮助减重，下面我们来详细了解一下。

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以对肠道内的菌群构成起到调节作用。益生菌可以帮助人体自身产生利益，维护身体健康，加强力，改善肠道并参与体内废物代谢等。益生菌可以从食物、饮料、中获取，其中常见的益生菌来源是酸奶和易于饮用口感舒适的乳酸菌饮品。

益生菌能减重的原因

益生菌能够帮助减重的原因在于它们可以调节肠道菌群构成，促进肠道中有益群的生长繁殖。当肠道中有充足的有益群存在时，它们可以抑制人体对食物的过度吸收，从而有效的减少了人体将食物转化为脂肪的能力。此外，益生菌还可以参与体内废物代谢，促进肠道中食物残渣的排出，从而减轻了肠道负担，提高机体力。

益生菌减重的临床实验证实效果不俗

针对益生菌减重的效果，许多研究已经进行过临床实验。2015年的一项临床研究表明：

在一项为期12周的临床实验中，共有125名女性参与了该研究。这些女性被随机分为两组，一组每天喝一瓶含有益生菌和预生物的饮料，另一组则喝同类饮料，但不含益生菌。实验结果显示，在每组参与者的总体减重方面，喝益生菌饮料的那组表现出更明显的减重效果，平均体重减轻了4.4公斤（9.7磅），而另一组只减轻了2.6公斤（5.7磅）。

除此之外，还有一项发表在《营养与代谢》杂志上的研究，也表明益生菌能够帮助减轻体重。该研究对52名人士的体重进行了为期12周的监测，其中28名人士每天摄取益生菌衣康酵母菌，24名人士则每天服用安慕希。结果表明，服用益生菌衣康酵母菌的28名人士的平均体重减少了1.08公斤，而安慕希服用组的24名人士的平均体重减少了0.04公斤。

如何摄入益生菌以达到减重的效果

要想通过益生菌达到减重的效果，为常见的摄入方式是通过饮食摄取。包括酸奶、奶酪、酸牛奶，以及专门的益生菌口服饮料。此外，还可以通过益生菌的形式进行摄入。在摄取益生菌时，建议选择含有多种益生菌株的产品，同时需要益生菌所含的菌株比较活跃。此外，建议每天稳定摄入，以达到累积效应。

总之，益生菌作为新兴的方法得到了广泛的关注。临床实验证实了益生菌能够帮助减重，而且这种方式既简单又健康，对人体没有副作用。因此，建议大家多多尝试，探寻适合自己的摄取方式。