益生菌 8岁(8岁儿童适宜食用的益生菌，你知道多少？)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益处的，可以帮助维持人体内肠道的微生态平衡。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以通过食品或保健品的摄入形式进入人体内部，维持人体肠内的益生菌群落，提高人体力，促进肠道健康。

为什么儿童需要食用益生菌？

儿童的肠道功能和菌群形成尚未成熟，在饮食结构上通常偏重精细加工的食品，这些食物含有过多的糖及脂肪，导致菌群失调，肠道环境不良。缺少益生菌的儿童易出现、、等肠道问题，影响身体健康。在婴幼儿期，母乳中含有丰富的益生菌，有利于肠道菌群形成和母婴卫生维持，但是随着婴幼儿慢慢转变到其他食品的补充，母乳中的益生菌就不能满足他们所需，因此，摄入含丰富益生菌的食品或保健品是极为重要的。

哪些益生菌适合8岁儿童食用？

市面上益生菌产品类型繁多，但不是所有的益生菌都适合儿童食用。选择适宜的益生菌产品也很重要。目前公认的适合儿童食用的益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、布氏酵母菌等。乳酸菌可以增加人体肠道内的乳酸含量，抑制有害菌滋生；双歧杆菌能够帮助人体消化吸收，调节力等；而布氏酵母菌可以加快肠道蠕动，减轻症状等。这些益生菌都经过科学验证，安全性较高，适宜儿童食用。

如何食用益生菌？

益生菌的摄入方式主要包括两种：一种是通过药品来摄入，例如益生菌胶囊、益生菌片等；另一种是通过食品来摄入，如酸奶、发酵乳、酸奶饮料、燕麦片等。对于8岁儿童而言，适宜通过食品的形式来补充益生菌。华山医院儿科主任建议，将含益生菌的酸奶、发酵奶酪、奶酪干等当做日常膳食中的主流，每天30~50克即可。

益生菌的食用要注意什么？

首先，儿童的益生菌摄入量不宜过多。过多摄入益生菌可能导致肠道负担过大，导致不良反应，甚至影响消化吸收。其次，购买益生菌产品需要注重产品质量和来源。选择口碑好的大品牌，购买来源渠道要正规，并遵循“适量，适度”的原则。同时，在饮食中，应当结合膳食纤维、优质蛋白质和多种蔬菜水果的摄入，才能够大地帮助养护肠道健康，促进儿童身体健康发育。

结语

对于8岁儿童而言，益生菌是维护身体健康的重要物质之一。通过正确认知益生菌的重要性，选择适宜的益生菌产品和摄入方式，能够帮助儿童维持肠道平衡和力，提高身体健康水平。但是，在摄入过程中，要注意适量、适度饮食的原则，搭配膳食纤维、蛋白质和多种蔬菜水果，才能够发挥益生菌大的功效。