没有大便能不能喝益生菌(没有便意可喝益生菌吗？)

为什么喝益生菌与是否有大便无关？

曾经有不少人认为只有在肠胃出现问题、排便困难或等情况下才需要补充益生菌。但是，益生菌其实早在上个世纪50年代就被发现具有调节肠道微生态平衡的作用，有异于想象中只针对诸如拉肚子的情况。因此，首先明确一点：是否有大便与喝益生菌并不直接相关。

益生菌可以用于维护肠道平衡

肠道是人类体内大的器官之一，直接影响多项生理机能。肠道内存在着数量极其庞大的微生物群落，维持着微生态系统平衡，属于合作共生的状态。而现代科学证明，日常饮食、、、环境都会对肠道造成负面影响，导致肠道微生态失衡，这时益生菌的作用就显得非常重要了。喝益生菌可以“补充兵力”，帮助维持肠道内的生态平衡，提高力、促进消化等。

喝益生菌可以改善肠道不适症状

对于存在肠胃不适、易等情况的人，益生菌的作用就更为明显了。现代科研成果表明，肠道菌群失调与肠易激综合征、肠、痔疮、乳糜泻、心等相关都存在密切关联。接受饮食调理或益生菌干预后，不仅能明显改善上述的症状，还能在一定程度上的发生。

如何选择适合自己的益生菌制剂

市面上益生菌制剂琳琅满目，怎样挑选适合自己的呢？首先，要看自己的情况，选择不同种类、不同菌株的制剂。其次，是否含有其他营养元素（如维生素B、膳食纤维等）、是否加工简单和保质期较长也需要考虑。后，没必要被高价所迷惑，适合自己的就是好的。

总之，益生菌不仅限于肠道问题，还能帮助身体更健康。

喝益生菌的好处，显然并不止于是否有大便或肠胃问题。无论是否有明显症状，人体的健康都需要良好的肠道微生态平衡。而饮食调整、喝益生菌等是调节肠道菌群平衡，保持身体健康的有效方式之一。