益生菌解决肠胀气吗(益生菌缓解肠胀气，果真有效吗？)

什么是肠？

肠是指肠道内积存了过多的气体，导致肠腔膨胀，使人感到不适甚至的症状。常见的肠原因有食物摄入过多、气体无法正常排出、消化系统消化功能障碍或肠道等。

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够在人体肠道内生长繁殖，建立健康的肠道微生态环境，有利于维持消化道正常功能，促进力提升，防止菌侵入和增加对抗力。

益生菌是否可以缓解肠？

益生菌的种类很多，其中一些益生菌可以帮助缓解肠症状。研究发现，肠道微生态失衡会增加肠道气体产生，而益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，促进气体的正常排出，减轻症状。

哪些益生菌可以缓解肠？

目前研究得到较多证据的缓解肠的益生菌包括：双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。这些益生菌多可以促进肠道的平衡，有助于减轻症状。

如何选择和使用益生菌？

选择益生菌时可以考虑品牌的信誉度、益生菌种类和菌群数量等因素，选择正规的益生菌制品。

使用益生菌的时候要遵循说明书上的剂量和使用方法，长期服用有助于建立健康的肠道微生态平衡，从而减轻症状。

其他缓解肠的建议

除了使用益生菌外，还有一些方法可以帮助缓解肠：

避免食用过多高纤维食物。

适量运动，促进肠胃蠕动。

尽量避免过快进食或剧烈运动后进食。

增加喝水量，促进气体的排出。

总结

缓解肠可以选择使用含有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等益生菌的制品来建立肠道微生态平衡。同时，还可以遵循一些饮食和运动建议促进气体的正常排出。如若营养不良或加重，应及时就诊。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。