必须补充益生菌(加强肠道健康，必须补充益生菌——益生菌的重要性)

什么是益生菌

益生菌指的是对人体有益的或酵母，可以平衡肠道微生物群落，维持肠道健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在肠道内抑制有害的生长，提高肠道力，帮助身体更好地吸收营养成分，肠道的发生。

为什么要补充益生菌

现代人的饮食结构和生活方式产生了很大的改变，常常吃到高脂、高糖、高盐等不健康的食物，同时也会经常暴饮暴食、熬夜、压力大等，这些因素都会破坏肠道内微生物平衡，影响肠道健康。补充益生菌可以恢复肠道微生态平衡，促进肠道代谢和功能，和改善各种肠道问题。

哪些人需要补充益生菌

不良饮食习惯、压力大、长期服用抗生素、肠道问题家族遗传等因素都可能导致肠道菌群失衡，此时有必要补充益生菌。另外，孕妇、儿童、老年人、力低下者等人群也可以适当地补充益生菌，以增强肠道健康。

益生菌的来源方式

益生菌可以通过饮食摄入和营养补充剂的方式补充。饮食中可以摄入各种鲜奶、优酪乳、酸奶、奶酪等乳制品，以及各种发酵食品如酸菜、泡菜、豆制品、酸豆浆、面筋等。此外，益生菌营养补充剂也可以增加益生菌的摄入量，这些补充剂一般以囊、片、粉剂、口服溶液等形式出现。

益生菌营养补充剂的选择

益生菌营养补充剂的选择需要注意以下几点。首先，选择时间较短的益生菌菌株（如乳酸链球菌Lactobacillus rhamnosus GG），效果更为明显且不易产生副作用；其次，选择独立包装的产品，以避免受环境污染；再次，选择添加了益生菌保护因子的产品，可提高益生菌的存活率；后，选择口感好、不含糖分、添加剂等不健康成分的产品。

注意事项

在补充益生菌的过程中需要注意以下几点。首先，益生菌并不是万能的，不能代替，在身体出现时还需要咨询医生；其次，益生菌营养补充剂并不是所有人都适用，特别是对存在力低下等情况的患者需要谨慎使用；后，益生菌营养补充剂并不是越多越好，要根据身体状况和医生建议使用。

结语

在提高肠道健康方面，补充益生菌是非常重要的一点。通过合理饮食和益生菌营养补充剂的方式，可以促进肠道微生态平衡，和改善肠道问题，提高身体力和营养吸收效率。